Курица-гриль, спинка с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица-гриль, спинка с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 377 | 30.5 | 28.4 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 276 | 22.3 | 20.8 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 251 ккал | 251 ккал | 13% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 18.9 г | 18.9 г | 28% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.62 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.6 мкг | 20% |
| В4 · холин | 51.4 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| А · РЭ | 24 мкг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 4.3 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица-гриль, спинка с кожей | Птица | — | 251 | 20.3 | 18.9 | 0.4 |
| Щука Ямалик Северная обжаренная в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 251 | 20 | 19 | 0 |
| Рулька свиная варёная | Мясо | ≈ 99% | 252 | 19.9 | 18.2 | 0 |
| сулугуни рассольный ашан | Молочные продукты | ≈ 97% | 247 | 19.5 | 18.8 | 0 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 97% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| кето хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 246 | 19.5 | 17 | 3.7 |
| Отбивная | Готовые_блюда | ≈ 95% | 250 | 18 | 17 | 6 |
| Печенье из арахисового жмыха с кунжутом | Сладости | ≈ 95% | 246 | 19 | 18 | 3 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 94% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
| Сервелат Новорусский | Масла и жиры | ≈ 94% | 250 | 14 | 22 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица-гриль, спинка с кожей | — | 251 | 20.3 | 18.9 | 0.4 |
| Курица в рукаве | ≈ 99% | 249 | 20 | 18.7 | 0.1 |
| Крылышки утиные | ≈ 98% | 248 | 19.7 | 18.8 | 0 |
| Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | ≈ 98% | 251 | 17.5 | 19.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 247 | 19.6 | 18.1 | 0 |
| Утиное мясо | ≈ 98% | 248 | 19.7 | 18.8 | 0 |
| Утка вареная | ≈ 98% | 248 | 19.7 | 18.8 | 0 |
| Филе куриное с овощами | ≈ 98% | 250 | 20.6 | 17.8 | 2.2 |
| Бедро куриное к/в | ≈ 97% | 250 | 22 | 17 | 0 |
| Куропатка | ≈ 97% | 254 | 18 | 20 | 0.5 |
| Перепелка с томатной пастой | ≈ 97% | 253 | 18.2 | 18.8 | 2.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов