Грудка цыпленка-бройлера (филе)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Грудка цыпленка-бройлера (филе)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 209 | 35.3 | 7.38 | 0.54 |
| Порция | 150 г | 174 | 29.4 | 6.15 | 0.45 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 21.6 | 4.51 | 0.33 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 19.6 г | 19.6 г | 26% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.9 мг | 65% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.81 мг | 41% |
| В5 · пантотеновая | 1.5 мг | 30% |
| В4 · холин | 82.1 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В12 · кобаламин | 0.21 мкг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 3.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | Птица | — | 116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Говядина для тушения | Мясо | ≈ 99% | 116 | 19.2 | 4.3 | 0 |
| Горбуша филе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 97% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Творожно-кокосовые конфеты с арахисом и какао* | Сладости | ≈ 93% | 116 | 15.3 | 4 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | — | 116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Куриная грудка | ≈ 100% | 116 | 19 | 4 | 0 |
| Запеченная куриная грудка без кожи | ≈ 99% | 116 | 18.8 | 3.8 | 0.7 |
| Куриная грудка | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Куриная грудка | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| куриная грудка запеченная в мультеварке без кожи | ≈ 99% | 116 | 18.8 | 3.8 | 0.7 |
| стейк из филе грудки цыпленка | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Филе грудки | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| филе грудки индейки | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов