Шампиньоны
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шампиньоны». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 5.4 | 0.86 | 0.2 | 0.02 |
| Порция | 100 г | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Ладонь | 120 г | 32.4 | 5.16 | 1.2 | 0.12 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 27 ккал | 1% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 2.1 мг | 42% |
| Н · биотин | 16 мкг | 32% |
| РР · НЭ | 5.6 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.45 мг | 25% |
| C · аскорбиновая | 7 мг | 7.8% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В4 · холин | 22.1 мг | 4.4% |
| В12 · кобаламин | 0.1 мкг | 3.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шампиньоны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шампиньоны» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шампиньоны тушеные | 389 | 91.3 | 7.2 | 0.2 |
| Шампиньоны запеченные с адыгейским сыром | 293 | 45.5 | 11.7 | 1.4 |
| Шампиньоны сушеные | 261 | 26.8 | 4.5 | 30 |
| шампиньоны тушеные с йогуртом и зеленью | 205 | 46.5 | 1.4 | 1.6 |
| Паштет из шампиньонов | 200 | 7 | 19 | 0.8 |
| шампиьены в маринаде | 193 | 3.5 | 19.4 | 1 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
| овощи с шампиньонами | 160 | 5.5 | 1.5 | 34 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шампиньоны | Овощи | — | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Бульон из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 27 | 4.6 | 0.9 | 0.3 |
| морская капуста свежемороженая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 25 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Студень праздничный из мяса птицы | Мясо | ≈ 96% | 30 | 5 | 1 | 0 |
| Лаванда | Бакалея | ≈ 95% | 23 | 4 | 0.7 | 0.2 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 90% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый Максим | Напитки | ≈ 90% | 10 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Холодец из индейки | Птица | ≈ 90% | 25 | 5 | 0.4 | 0.1 |
| Горячий шоколад | Масла и жиры | ≈ 89% | 32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 89% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Проростки семян фасоли Маш Доу-я в лотке | Бобовые | ≈ 89% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шампиньоны | — | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Грибы шампиньоны сырые | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Печерицы | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Свежие шампиньоны | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны Каждый день резаные | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны Перекресток | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны свежие | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны свежие | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны сырые | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шамьпиньоны сырые | ≈ 100% | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов