Яйцо куриное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яйцо куриное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 55 г | 86.4 | 6.99 | 6.33 | 0.39 |
| Два яйца | 110 г | 173 | 14 | 12.7 | 0.77 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 12.7 г | 12.7 г | 17% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В4 · холин | 251 мг | 50% |
| ★ Н · биотин | 20.2 мкг | 40% |
| А · РЭ | 260 мкг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 1.3 мг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.44 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.6 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.52 мкг | 17% |
| D · кальциферол | 2.2 мкг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.25 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яйцо куриное»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яйцо куриное» — сравните калорийность и БЖУ.
| Желток куриного яйца (в виде порошка) | 669 | 33.6 | 59.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный, сушеный | 669 | 33.6 | 59.1 | 0.7 |
| Яичный желток дегидрированный | 666 | 34.3 | 55.8 | 3.6 |
| Сухой яичный желток | 620 | 31 | 53 | 0 |
| Яйцо цельное сушёное, стабилизированное глюкозой | 615 | 48.2 | 44 | 2.4 |
| Яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой | 615 | 48.2 | 44 | 2.4 |
| Яйцо куриное (желток сухой) | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
| Яичный желток сухой | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яйцо куриное | Яйца | — | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Мойва | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 157 | 13.4 | 11.5 | 0 |
| Вареное куриное яйцо | Птица | ≈ 98% | 160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
| Зельц, из свинины | Мясо | ≈ 98% | 157 | 13.8 | 10.9 | 0 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 98% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
| Куриные крылья в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 158 | 13.8 | 10.5 | 2 |
| Салат Вкус Италии готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 153 | 11.8 | 11 | 1.5 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 94% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Сыр Ичалки Диетический 27% | Молочные продукты | ≈ 94% | 164 | 12.2 | 12.7 | 0 |
| Фарш жаренный с луком и перцем Тё | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 160 | 12.7 | 10.3 | 4.3 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 94% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яйцо куриное | — | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Меланж яичный | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яицо | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйца | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйца | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйца | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйца куриные | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| яйцо | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйцо Вараксино 1 категория | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное (1 категория) | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйцо село зелёное | ≈ 100% | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов