Говядина 1 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина 1 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 240 | 20.5 | 17.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 218 ккал | 218 ккал | 11% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 16 г | 16 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.6 мкг | 87% |
| ★ РР · НЭ | 8.2 мг | 41% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| В4 · холин | 70 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| Н · биотин | 3.04 мкг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 8.4 мкг | 2.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говядина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говядина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало говяжье | 854 | 1.5 | 94 | 0 |
| Костный мозг говяжий | 768 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Сало говяжье вареной | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёная | 632 | 7.6 | 66.8 | 0 |
| Хошхоног (прямая кишка говяжья) | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёно-варёная | 540 | 10 | 55 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина 1 кат. | Мясо | — | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Консерва Сардина атлантическая в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Молодая индейка, спинки | Птица | ≈ 99% | 218 | 17.5 | 15.9 | 0 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 99% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 98% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 97% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 97% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| торт Ежевика-лимон коржи | Сладости | ≈ 97% | 218 | 15 | 14.3 | 3 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 95% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина 1 кат. | — | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| вяленое мясо | ≈ 100% | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Говядина | ≈ 100% | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Говядина в чамане | ≈ 100% | 218 | 18 | 16 | 0.5 |
| Говядина запеченная | ≈ 100% | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| говяжья вырезка запечёная | ≈ 100% | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Говяжья покромка | ≈ 100% | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Фарш говяжий охлажд "Магнит) | ≈ 100% | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Фарш из говядины | ≈ 100% | 218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | ≈ 100% | 218 | 18 | 16 | 0.4 |
| Стейк из говядины Стриплойн Choice PREMIUM CLUB | ≈ 99% | 220 | 19 | 16 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов