Грейпфрут
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Грейпфрут». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 300 г | 105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Порция | 150 г | 52.5 | 1.05 | 0.3 | 9.75 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 6.5 г | 6.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 45 мг | 50% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| Н · биотин | 1 мкг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 7.7 мг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Грейпфрут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Грейпфрут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грейпфрут, консервированный в легком сахарном сиропе | 60 | 0.6 | 0.1 | 15 |
| грейпфрут с медом | 46 | 0.7 | 0.2 | 11.2 |
| Грейпфрутовый нектар | 44 | 0.2 | 0 | 10.4 |
| Грейпфрут розовый и красный | 42 | 0.8 | 0.1 | 9.1 |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский | 37 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Грейпфрут белый, Калифорнийский | 37 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Грейпфрут, консервированный в собственном соку | 37 | 0.7 | 0.1 | 8.8 |
| Грейпфрут, консервированный в водной заливке | 36 | 0.6 | 0.1 | 8.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Грейпфрут | Фрукты и ягоды | — | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сок грейпфрутовый | Напитки | ≈ 100% | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Баклажан (приготовленный) | Овощи | ≈ 99% | 35 | 0.8 | 0.2 | 8.7 |
| Клюквенный мусс из манки | Сладости | ≈ 99% | 35 | 1 | 0.2 | 8 |
| СОУС БАРБЕКУ НОЛЬ РАММ | Бакалея | ≈ 99% | 34 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| Овощное рагу ( 4 сезона) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 38 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Слайсы "Злаковый коктейль" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 34 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Фруктово-овощная смесь "Микс" | Снеки | ≈ 98% | 38 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Крупа перловая вареная | Крупы и каши | ≈ 97% | 33 | 1 | 0.1 | 7 |
| Морская капуста "Классическая" | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 35 | 0.8 | 0.5 | 6.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Грейпфрут | — | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Грейпфрукт | ≈ 100% | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Апельсин маленький | ≈ 99% | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Дыня | ≈ 99% | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Дыня Далматин | ≈ 99% | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Дыня мускусная, канталупа | ≈ 99% | 34 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Мандариновый сок | ≈ 99% | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Слива 4 сезона без косточки | ≈ 99% | 34 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Слива без косточек | ≈ 99% | 34 | 0.8 | 0.3 | 7.7 |
| Смесь кампотная замороженная | ≈ 99% | 35 | 0.8 | 0.3 | 7.6 |
| Сок мандарина натуральный (Ольга) | ≈ 99% | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов