Морковь
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морковь». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 75 г | 26.3 | 0.98 | 0.08 | 5.18 |
| Порция | 100 г | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Ладонь | 120 г | 42 | 1.56 | 0.12 | 8.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 6.9 г | 6.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 2000 мкг | 222% |
| ★ К · филлохинон | 13.2 мкг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.26 мг | 5.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В4 · холин | 8.8 мг | 1.8% |
| Н · биотин | 0.6 мкг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морковь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морковь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Морковь (сушёная) | 341 | 8.1 | 1.5 | 79.6 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Повидло морковное | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Подварка морковная | 271 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Морковь в майонезном соусе | 252 | 2 | 27 | 0 |
| Лук и Морковь жареные | 234 | 2 | 19.9 | 11.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морковь | Овощи | — | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сок морковный | Напитки | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Желе "Ух,тыж-ка" | Бакалея | ≈ 99% | 35 | 1.5 | 0 | 7 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 35 | 1.1 | 0.1 | 7.3 |
| смесь рагу овощное (пузатый шеф) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 35 | 1.4 | 0 | 7.3 |
| Каша пшеничная | Крупы и каши | ≈ 98% | 37 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Клюквенный мусс из манки | Сладости | ≈ 98% | 35 | 1 | 0.2 | 8 |
| Фасоль желтая замороженная | Бобовые | ≈ 98% | 36 | 1.4 | 0 | 7 |
| хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 37 | 1.1 | 0.1 | 7.2 |
| Грейпфрукт | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морковь | — | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мини моркови (baby carrots) | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| морковь | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| морковь | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| МОРКОВЬ НА ПАРУ | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь отварная моя | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Морковь фиолетовая | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь хрустящая мини | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Томаты протертые | ≈ 100% | 35 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Хрустящие морковные палочки | ≈ 100% | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Крошка-Моркошка | ≈ 99% | 34 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов