Баранина, пашина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, пашина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 308 | 26.4 | 22.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 226 | 19.4 | 16.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 205 ккал | 205 ккал | 10% |
| Белки | 17.6 г | 17.6 г | 23% |
| Жиры | 14.9 г | 14.9 г | 22% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| ★ РР · НЭ | 5 мг | 25% |
| В4 · холин | 90 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| Н · биотин | 3 мкг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, пашина | Мясо | — | 205 | 17.6 | 14.9 | 0 |
| Филе куриной грудки | Птица | ≈ 100% | 205 | 17.7 | 15 | 0 |
| Паштет рыбный из скумбрии на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 205 | 17 | 14.9 | 0.7 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 98% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 97% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Крылышки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 205 | 14.7 | 15 | 2.8 |
| Сыр Фермерский | Молочные продукты | ≈ 97% | 207 | 18.5 | 14.1 | 1.5 |
| Филе бедра индейки охлажденное | Овощи | ≈ 97% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| кето савоярди | Сладости | ≈ 96% | 202 | 15.3 | 16.5 | 1.5 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Кофе натуральный молотый | Напитки | ≈ 95% | 206.7 | 14 | 14.3 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, пашина | — | 205 | 17.6 | 14.9 | 0 |
| Говядина толстый край, Orenbeef | ≈ 100% | 205 | 17.4 | 15 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс) | ≈ 99% | 205 | 19 | 14.3 | 0 |
| окорок б/к приосколье | ≈ 99% | 206 | 17.7 | 15 | 0 |
| Фарш курица/свинина | ≈ 99% | 205 | 15.9 | 15.3 | 0 |
| Шашлычок из мяса кур к/в охлаж. | ≈ 99% | 206 | 17.7 | 15 | 0 |
| Лопатка свиная | ≈ 98% | 203 | 17 | 15 | 0 |
| Лопатка свиная охлажденная | ≈ 98% | 203 | 17 | 15 | 0 |
| Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая | ≈ 98% | 206 | 18.6 | 14.5 | 0.1 |
| Фарш Домашний | ≈ 98% | 203 | 17 | 15 | 0 |
| Эскалоп | ≈ 98% | 203 | 17 | 15 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов