Тыква Хаббард (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква Хаббард (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 40 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Порция | 150 г | 60 | 3 | 0.75 | 13.1 |
| Ладонь | 120 г | 48 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 40 ккал | 40 ккал | 2% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 8.7 г | 8.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква Хаббард (в сыром виде) | Овощи | — | 40 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Клубника (быстрозамороженная) | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 40 | 1.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кетчуп низкокалорийный без добавления сахара | Бакалея | ≈ 98% | 40 | 1.5 | 0.5 | 6 |
| овощная смесь Зимний суп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 40 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 40 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Водоросли бурые | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 43 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Смузи с сельдереем и яблоком | Напитки | ≈ 97% | 40 | 1 | 0.6 | 6 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | Бобовые | ≈ 97% | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
| крупа кукурузная в пакетиках вареная | Крупы и каши | ≈ 96% | 40 | 0.9 | 0.7 | 7.7 |
| Молоко соевое низкожирное | Молочные продукты | ≈ 96% | 43 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
| мусс | Сладости | ≈ 96% | 43 | 2.3 | 0.2 | 7.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква Хаббард (в сыром виде) | — | 40 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Красный перец чили | ≈ 99% | 40 | 1.9 | 0.4 | 8.8 |
| Овощная смесь 4 сезона Грибы с картошкой | ≈ 99% | 40 | 2 | 0.5 | 7.4 |
| Перец жгучий красный | ≈ 99% | 40 | 1.9 | 0.4 | 7.3 |
| Перец чили красный острый | ≈ 99% | 40 | 1.9 | 0.4 | 7.3 |
| кукуруза салатная | ≈ 98% | 40 | 1.9 | 0.5 | 11.2 |
| Овощная смесь Гарнир с пряными травами | ≈ 98% | 41 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Овощное трио | ≈ 98% | 41 | 1.8 | 0.4 | 6.2 |
| Перец горький | ≈ 98% | 40 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Перец чили зеленый острый | ≈ 98% | 40 | 2 | 0.2 | 8 |
| смесь "суп овощной с грибами" | ≈ 98% | 40 | 2.1 | 0.3 | 7.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов