Зелёный горошек (консервированный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зелёный горошек (консервированный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 159 | 10.2 | 0.81 | 28.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 17.3 | 1.11 | 0.09 | 3.15 |
| Порция | 200 г | 138 | 8.84 | 0.7 | 25.2 |
| Ладонь | 150 г | 104 | 6.63 | 0.52 | 18.9 |
| Кулак | 180 г | 124 | 7.96 | 0.63 | 22.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 4.42 г | 4.42 г | 6% |
| Жиры | 0.35 г | 0.35 г | 1% |
| Углеводы | 12.6 г | 12.6 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зелёный горошек (консервированный) | Бобовые | — | 69 | 4.4 | 0.4 | 12.6 |
| 8 овощей Global Village | Овощи | ≈ 99% | 70 | 4 | 0.4 | 12 |
| каша жидкая из курурузных хлопьев Мистраль | Готовые_блюда | ≈ 99% | 70 | 4.4 | 0.3 | 12.4 |
| йогурт питьевой valio | Молочные продукты | ≈ 97% | 70 | 3.3 | 0.4 | 12.8 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 97% | 70 | 4.5 | 0 | 13 |
| Яблочный десерт | Сладости | ≈ 97% | 71.2 | 3.9 | 0.4 | 13.1 |
| Каша рисовая на молоке 1.5% и воде | Крупы и каши | ≈ 96% | 69 | 2.8 | 1 | 12 |
| сок овощной | Напитки | ≈ 96% | 74 | 4.8 | 0.5 | 12.9 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| крабовые палочки салатные | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 75 | 4.5 | 0 | 14.2 |
| Пассифлора | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 68 | 2.4 | 0.4 | 13.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зелёный горошек (консервированный) | — | 69 | 4.4 | 0.4 | 12.6 |
| Белая косервированная фасоль | ≈ 98% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Гречка с чечевицей | ≈ 98% | 67 | 3.8 | 0.5 | 11.9 |
| Красная фасоль консервированная | ≈ 98% | 71 | 5.3 | 0.2 | 16 |
| Фасоль белая в собственном соку | ≈ 98% | 69 | 4.7 | 0.5 | 11.5 |
| фасоль красная | ≈ 98% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Фасоль красная в натуральном соку | ≈ 98% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| фасоль красная консервированая | ≈ 98% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Фасоль Heinz красная | ≈ 98% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
| Горох зеленый | ≈ 97% | 72 | 6.4 | 0.4 | 16.3 |
| Фасоль белая | ≈ 97% | 70 | 5 | 0 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов