Капуста белокочанная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста белокочанная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан шинкованной | 90 г | 25.2 | 1.62 | 0.18 | 4.23 |
| Порция | 150 г | 42 | 2.7 | 0.3 | 7.05 |
| Ладонь | 120 г | 33.6 | 2.16 | 0.24 | 5.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 4.7 г | 4.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 60 мг | 67% |
| ★ К · филлохинон | 76 мкг | 63% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| В4 · холин | 10.7 мг | 2.1% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Капуста белокочанная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Капуста белокочанная» — сравните калорийность и БЖУ.
| Капуста белокочанная сушеная | 278 | 15 | 1.4 | 48 |
| Скороспелая капуста | 113 | 0.8 | 7.5 | 10.8 |
| Капуста белокачанная маринованная с морковью | 85 | 0.8 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная с перцем сладким | 80 | 4.2 | 2 | 10.6 |
| Капуста белокачанная тушеная | 70 | 2.8 | 3 | 8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | 69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| салат капуста молодая зелень огурец помидор йогурт | 65 | 3.7 | 1.2 | 9.2 |
| Капуста белокачанная маринованная с тмином | 65 | 2 | 0.1 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста белокочанная | Овощи | — | 28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Салат из свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 100% | 28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Горчица сарептская, соленая | Бакалея | ≈ 99% | 28 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, без соли | Бобовые | ≈ 99% | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Водоросль лиму | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 25 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| малина замороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 26 | 1.4 | 0.3 | 4.6 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| Хрустинки Яблоко-имбирь | Снеки | ≈ 97% | 26 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| чай зеленый | Напитки | ≈ 97% | 29 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| пп желе | Сладости | ≈ 96% | 26.7 | 1.7 | 0 | 4.7 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста белокочанная | — | 28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| смесь овощей Итальянская | ≈ 100% | 28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Смесь овощей по-итальянски замороженная | ≈ 100% | 28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Окра, замороженная, вареная, без соли | ≈ 99% | 29 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Окра, замороженная, вареная, с солью | ≈ 99% | 29 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Салат с крабовыми палочками | ≈ 99% | 29 | 2 | 0.2 | 4.9 |
| Смесь евро-микс | ≈ 99% | 28 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
| Белая дача ассорти | ≈ 98% | 29 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Кабачки свежие | ≈ 98% | 27 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| капуста свежая | ≈ 98% | 28 | 2 | 0.1 | 5.4 |
| Салат "Ассорти" | ≈ 98% | 29 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов