Хлеб ржаной из сеяной муки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб ржаной из сеяной муки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 105 | 2.45 | 0.5 | 22.4 |
| Ломтик | 30 г | 63 | 1.47 | 0.3 | 13.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 210 ккал | 210 ккал | 11% |
| Белки | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 44.8 г | 44.8 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В4 · холин | 60 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| РР · НЭ | 1.9 мг | 9.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| Н · биотин | 1.7 мкг | 3.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб ржаной из сеяной муки | Хлеб и выпечка | — | 210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Батончик фруктовый Фрутилад с облепихой | Сладости | ≈ 99% | 210 | 3.5 | 1 | 45 |
| Вареники с вишней | Готовые_блюда | ≈ 99% | 210 | 5 | 0.5 | 46 |
| Зелень сушёная | Бакалея | ≈ 98% | 210 | 3 | 0 | 24.5 |
| Каштаны запечённые в скорлупе | Орехи и семена | ≈ 98% | 210 | 4.5 | 2 | 44 |
| Фрутилад только фрукты | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 210 | 4 | 0.3 | 49 |
| Паста гречневая | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 210 | 3.1 | 0.6 | 53.8 |
| Овощная смесь "Калифорнийская" | Овощи | ≈ 96% | 212 | 7.6 | 1.6 | 42.6 |
| улитка боб | Снеки | ≈ 96% | 208 | 1.5 | 1.4 | 47.4 |
| чай тэсс флирт зеленый | Напитки | ≈ 96% | 209 | 4.5 | 2.6 | 41.5 |
| Рожь пророщенная | Крупы и каши | ≈ 95% | 214 | 8.3 | 1.3 | 46.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб ржаной из сеяной муки | — | 210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Хлеб белянский | ≈ 100% | 210 | 4.4 | 1 | 43 |
| Хлеб подовый ржаной из сеяной муки | ≈ 100% | 210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| лепёшка узбекская | ≈ 99% | 210 | 5.8 | 0.8 | 45 |
| Хлеб бородинский | ≈ 99% | 210 | 5.5 | 1 | 42 |
| Хлеб домашний ржано- пшеничный | ≈ 99% | 209 | 6 | 1 | 49 |
| Хлеб Нарочанский | ≈ 99% | 210 | 5.5 | 0.5 | 45 |
| хлеб Пушкаревский | ≈ 99% | 210 | 6.1 | 1 | 46.5 |
| Хлеб Пушкаревский | ≈ 99% | 210 | 6.1 | 1 | 46.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный Фермерский | ≈ 99% | 210 | 5.8 | 1 | 44 |
| хлеб чёрный бездрожжевой | ≈ 99% | 210 | 5.7 | 0.6 | 44.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов