Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоко 1,5% жирности, стерилизованное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 113 | 7.5 | 3.75 | 12 |
| Ст. ложка | 18 г | 8.1 | 0.54 | 0.27 | 0.86 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 450 | 30 | 15 | 48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 45 ккал | 45 ккал | 2% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.38 мг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Н · биотин | 3.2 мкг | 6.4% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В4 · холин | 9.83 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4.5 мкг | 1.1% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| D · кальциферол | 0.02 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Молоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир крем-молоко | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| маиффин-мини топленое молоко | 365 | 6.5 | 14 | 53 |
| Кокосовое молоко | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Молоко кунжутное | 142 | 3.1 | 8.1 | 14.2 |
| Концентрированное молоко | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Молоко ореховое | 126 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | Молочные продукты | — | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кабачки жареные с поидорами, болгарским перцем, луком и яйцами | Овощи | ≈ 99% | 45 | 2.7 | 1.6 | 4.8 |
| Напиток соевый | Напитки | ≈ 99% | 45 | 3 | 1.4 | 4.8 |
| не молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 99% | 45 | 3 | 1.4 | 4.8 |
| котлета изи белой рыбы на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 44 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
| Сироп Zero низкокалорийный Молочный шоколад | Бакалея | ≈ 98% | 45 | 2.7 | 1.4 | 5.4 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 98% | 43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| Mr.Djemius ZERO шоколад | Сладости | ≈ 98% | 45 | 2.7 | 1.4 | 5.4 |
| Куриная лапша | Готовые_блюда | ≈ 97% | 47 | 2.8 | 1.5 | 5.5 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 96% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Бульон куриный | Птица | ≈ 94% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | — | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | ≈ 100% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко "Вологжанка" 1,5 | ≈ 99% | 44 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
| Молоко 1.5% | ≈ 99% | 44 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
| Молоко пастеризованное 1,5% 930 мл | ≈ 99% | 44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Молоко Простоквашино безлактозное 1.5% | ≈ 99% | 44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Активиа Питьевая Бифидойогурт Классический 1.5% | ≈ 98% | 45 | 3.4 | 1.5 | 4.4 |
| Йогурт Избёнка (ВкусВилл) натуральный 1.5% | ≈ 98% | 44 | 3.2 | 1.5 | 4.4 |
| Молоко Безлактозное 1,5% 970 мл | ≈ 98% | 46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Йогурт 1.5% | ≈ 97% | 47 | 3.6 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко Parmalat низколактозное 1.8% | ≈ 97% | 47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов