Простокваша 2,5% жирности, «Цитрусовая»
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Простокваша 2,5% жирности, «Цитрусовая»». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 152 | 5.2 | 5 | 20.2 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 190 | 6.5 | 6.25 | 25.3 |
| Ст. ложка | 18 г | 13.7 | 0.47 | 0.45 | 1.82 |
| Бутылка 500 мл | 500 г | 380 | 13 | 12.5 | 50.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 10.1 г | 10.1 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| Н · биотин | 3.51 мкг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7.8 мкг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| D · кальциферол | 0.03 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ряженка и простокваша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ряженка и простокваша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сыр Карат кисломолочный плавленый | 233 | 14.1 | 18 | 3.7 |
| Сливки Простоквашино 20% | 206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сметана Простоквашино 20% 300 г | 204 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Паста ацидофильная, сладкая 8,0% жирности | 203 | 6.6 | 8 | 25.5 |
| Сметана Простоквашино 15% | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 180 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Сметана Простоквашино 15% 300 г | 160 | 2.7 | 15 | 3.6 |
| Творог Простоквашино 9% классический | 157 | 16 | 9 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Простокваша 2,5% жирности, «Цитрусовая» | Молочные продукты | — | 76 | 2.6 | 2.5 | 10.1 |
| Йогурт Здрайверы мультифрукт 2.5% | Бакалея | ≈ 100% | 76 | 2.8 | 2.5 | 10.5 |
| Молочный коктейль(карамель-ваниль) | Сладости | ≈ 99% | 75.2 | 2.8 | 2.5 | 9.7 |
| Салат из варёных овощей с консервированным ананасом | Готовые_блюда | ≈ 99% | 76 | 2 | 2.5 | 10.4 |
| геркулес | Крупы и каши | ≈ 98% | 77 | 2.8 | 2.4 | 10.9 |
| Какао- напиток | Напитки | ≈ 98% | 77 | 3 | 3 | 11 |
| котлеты картофельные | Овощи | ≈ 98% | 75 | 2 | 2.5 | 11 |
| Маффины творожные | Мясо | ≈ 98% | 78 | 2.9 | 2.5 | 10.9 |
| Фасоль печеная с грибами | Бобовые | ≈ 97% | 75 | 3.5 | 2 | 10 |
| Соевый йогурт с вишней | Орехи и семена | ≈ 96% | 75 | 3.7 | 2 | 9.4 |
| Водоросль спирулина | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 79 | 4.2 | 2.5 | 9.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Простокваша 2,5% жирности, «Цитрусовая» | — | 76 | 2.6 | 2.5 | 10.1 |
| Йогурт Красная цена питьевой со вкусом клубники | ≈ 99% | 75 | 2.8 | 2.5 | 10.2 |
| Снежок Добрая бурёнка 2.5% | ≈ 99% | 77 | 2.6 | 2.5 | 11 |
| Снежок Избёнка (ВкусВилл) кисломолочный йогуртный 2.5% | ≈ 99% | 77 | 2.6 | 2.5 | 11 |
| Биолакт Сегодня и Всегда продукт кисломолочный Абрикос-Манго | ≈ 98% | 78 | 2.8 | 2.5 | 11 |
| йогурт зеленый луг( лесные ягоды) | ≈ 98% | 78 | 2.9 | 2.5 | 11 |
| Йогурт МакЛарин термостатный двухслойный с абрикосом и миндалем | ≈ 98% | 74 | 2.9 | 2.4 | 11.1 |
| Йогурт МакЛарин термостатный двухслойный с земляникой | ≈ 98% | 74 | 2.9 | 2.4 | 10.3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | ≈ 98% | 79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Снежок Домик в деревне продукт кисломолочный сладкий | ≈ 98% | 74 | 2.9 | 2.5 | 10 |
| Какао с молоком, напиток | ≈ 97% | 77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов