Сердечки индейки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сердечки индейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 210 | 25 | 11.1 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 154 | 18.4 | 8.14 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 16.7 г | 16.7 г | 22% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 13.3 мкг | 443% |
| ★ В2 · рибофлавин | 1.13 мг | 63% |
| ★ В5 · пантотеновая | 3.12 мг | 62% |
| РР · НЭ | 6.44 мг | 32% |
| В4 · холин | 127 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| А · РЭ | 82 мкг | 9.1% |
| C · аскорбиновая | 3 мг | 3.3% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 2.1% |
| Бетаин | 3.3 мг | — |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
| Ликопин | 21 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сердечки индейки | Птица | — | 140 | 16.7 | 7.4 | 0.4 |
| Баттерфиш, весенне-летняя | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 140 | 17.3 | 7.9 | 0 |
| Кролик варёно-копчёный | Мясо | ≈ 99% | 140 | 17 | 8 | 0 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 140 | 16 | 8 | 0 |
| Свинина на кости из супа | Готовые_блюда | ≈ 98% | 138 | 17 | 7.8 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Творог 8% | Молочные продукты | ≈ 96% | 138 | 15 | 8 | 1.5 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 96% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 94% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Окорок Тамбов | Сладости | ≈ 94% | 130 | 17 | 7 | 0 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 94% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сердечки индейки | — | 140 | 16.7 | 7.4 | 0.4 |
| Сердце индейки | ≈ 100% | 140 | 16.7 | 7.4 | 0.4 |
| Бедро бройлера | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
| Бедро куриное | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
| Бедро куриное | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
| бедро цыпленка бройлера | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
| куринное бедро | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
| Куриное бедро | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
| Мясо цыпленка-бройлера, части тушки бескостные | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
| Филе бедра бескостное цыплёнка-бройлера*** | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
| Филе бедра ЦБ | ≈ 99% | 140 | 18 | 8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов