Болонская колбаса, индейка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Болонская колбаса, индейка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 41.8 | 2.28 | 3.22 | 0.84 |
| Порция | 150 г | 314 | 17.1 | 24.2 | 6.3 |
| Ладонь | 110 г | 230 | 12.5 | 17.7 | 4.62 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 209 ккал | 209 ккал | 10% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 16.1 г | 16.1 г | 24% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 13.3 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.61 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| В4 · холин | 54 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.3% |
| В12 · кобаламин | 0.23 мкг | 7.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.3% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 4.8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Колбаса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Колбаса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Колбаса с/в Каммамберти | 763 | 13 | 79 | 0 |
| Колбаса Зернистая сырокопченая Йошкар-Ола | 680 | 9 | 71 | 0 |
| Рулет копчёно-варёный из свиной грудинки "Традиционный" | 672 | 6 | 72 | 0 |
| Колбаса свиная останкинская | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Сырокопченая колбаса | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Колбаса сыровяленая "Салями Марочная" | 640 | 13 | 65 | 0.8 |
| колбаски по-охотничьи | 640 | 16 | 64 | 0 |
| Салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Болонская колбаса, индейка | Мясо | — | 209 | 11.4 | 16.1 | 4.2 |
| рулет куриный фарш | Птица | ≈ 99% | 209 | 10.9 | 15.7 | 5.1 |
| Сельдь по-исландски | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 209 | 14 | 17 | 2.4 |
| Сыр Брынза Сербская | Молочные продукты | ≈ 98% | 208 | 11.9 | 15.5 | 2.6 |
| Чечевица запечённая с овощами и курицей | Бобовые | ≈ 98% | 209 | 13.3 | 15.8 | 3.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Рыба в кляре жареная | Фастфуд | ≈ 97% | 207 | 13.3 | 15 | 4.8 |
| тыквенные семечки неочищенные | Орехи и семена | ≈ 97% | 206 | 11.3 | 18.8 | 5.9 |
| Кето голубцы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 211.3 | 11.1 | 17.6 | 2.2 |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья | Бакалея | ≈ 96% | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| Яичница жареная | Яйца | ≈ 96% | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Болонская колбаса, индейка | — | 209 | 11.4 | 16.1 | 4.2 |
| ветчина из индейки | ≈ 99% | 209 | 11 | 17 | 3 |
| Ветчина Сергеевская | ≈ 99% | 209 | 11 | 17 | 3 |
| Колбаса оригинальная ливерная | ≈ 99% | 209 | 11 | 17 | 3 |
| Котлеты Соковыти | ≈ 99% | 208 | 12 | 16 | 4 |
| Рулька свиная на пиве | ≈ 99% | 210 | 12 | 16 | 5 |
| Колбаса вареная "Докторская стандарт" | ≈ 98% | 209 | 12 | 17 | 2 |
| Колбаса вареная куриная | ≈ 98% | 209 | 12 | 17 | 2 |
| Котлеты вкусные | ≈ 98% | 208 | 11.2 | 15.7 | 5.3 |
| Котлеты Домашние | ≈ 98% | 210 | 11 | 16 | 5.5 |
| сосиски из индейки | ≈ 98% | 208 | 12 | 17 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов