Черника, замороженная, подслащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черника, замороженная, подслащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 136 | 0.64 | 0.16 | 31.7 |
| Штука | 130 г | 111 | 0.52 | 0.13 | 25.7 |
| Порция | 150 г | 128 | 0.6 | 0.15 | 29.7 |
| Горсть | 30 г | 25.5 | 0.12 | 0.03 | 5.94 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 85 ккал | 85 ккал | 4% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 19.8 г | 19.8 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 17.7 мкг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.25 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| В4 · холин | 5.5 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Черника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Черника» — сравните калорийность и БЖУ.
| Черника сушеная, подслащенная | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| черника сушеная | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| черника сушеная | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Черничное варенье | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Черника порошок | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
| протертая ягода Черника | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Варенье из черники | 214 | 0.4 | 0.2 | 56.1 |
| Черника с сахаром | 210 | 0.6 | 0.3 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черника, замороженная, подслащенная | Фрукты и ягоды | — | 85 | 0.4 | 0.1 | 19.8 |
| Вино красное (столовое) | Напитки | ≈ 100% | 85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Каша кукурузная | Крупы и каши | ≈ 99% | 86 | 0 | 0.2 | 20 |
| крыжовник с сахаром | Сладости | ≈ 99% | 85 | 0.6 | 0 | 20.4 |
| соус остро -сладкий | Бакалея | ≈ 99% | 85 | 0.7 | 0 | 21 |
| мороженное сок | Мороженое | ≈ 98% | 84 | 0 | 0 | 21 |
| Капуста белокачанная маринованная с морковью | Овощи | ≈ 97% | 85 | 0.8 | 0.3 | 14.2 |
| Фунчоза вареная | Готовые_блюда | ≈ 97% | 81 | 0.3 | 0.1 | 25 |
| Чернослив запаренный | Орехи и семена | ≈ 96% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Тесто фило | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 86 | 2.4 | 0 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черника, замороженная, подслащенная | — | 85 | 0.4 | 0.1 | 19.8 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) | ≈ 100% | 85 | 0.5 | 0 | 21 |
| Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 99% | 83 | 0.5 | 0.1 | 19.9 |
| Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 99% | 83 | 0.5 | 0.1 | 19.9 |
| Ананас замороженный, подслащенный | ≈ 99% | 86 | 0.4 | 0.1 | 21.1 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | ≈ 99% | 83 | 0.3 | 0.1 | 20.7 |
| Компот из слив ренклод. Консервы | ≈ 99% | 86 | 0.3 | 0 | 21.9 |
| Только чернослив (пюре) | ≈ 99% | 85 | 0.9 | 0.2 | 20 |
| Фруктовый салат (ананас, папайя, банан и гуава), консервированный в насыщенном сиропе | ≈ 99% | 86 | 0.4 | 0.1 | 21.1 |
| Яблочное варенье с пониженным содержанием сахара | ≈ 99% | 85 | 0.3 | 0.3 | 20.4 |
| Яблоко сушеное, тушеное с сахаром | ≈ 98% | 83 | 0.2 | 0.1 | 18.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов