Кумкват
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кумкват». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 107 | 2.85 | 1.35 | 14.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 71 ккал | 4% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 9.4 г | 9.4 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 43.9 мг | 49% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.43 мг | 2.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.8% |
| В4 · холин | 8.4 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кумкват | Фрукты и ягоды | — | 71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Имунеле Neo Клюква-Малина | Молочные продукты | ≈ 100% | 71 | 2.5 | 1.2 | 12.6 |
| Имунеле гранат | Напитки | ≈ 99% | 72 | 2.5 | 1.2 | 12.7 |
| Каша с отрубями | Крупы и каши | ≈ 99% | 70 | 2.5 | 1.4 | 13 |
| тыквенные котлеты мои | Овощи | ≈ 99% | 71 | 2.7 | 1.1 | 12.5 |
| Запеканка картофельная с грибами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 73 | 2.6 | 1.5 | 13.1 |
| коктейль банановый без мороженого | Сладости | ≈ 97% | 69 | 2.7 | 1.3 | 11.3 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| Пюре из свеклы | Бакалея | ≈ 97% | 70 | 2.2 | 1.7 | 12.6 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 97% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | Бобовые | ≈ 96% | 71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кумкват | — | 71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Кумкват свежий | ≈ 100% | 71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Кумкват сушеный | ≈ 100% | 71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| мандарин сушеный | ≈ 97% | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Гуава | ≈ 96% | 68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
| Кумкват (свежий) | ≈ 96% | 71 | 1.9 | 0.9 | 15.9 |
| Малина быстрозамороженная | ≈ 95% | 72 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный | ≈ 95% | 73 | 0.7 | 1.2 | 9.5 |
| Танжело | ≈ 95% | 70 | 1 | 1 | 13 |
| Фруктовый салат для 2-ого завтрака | ≈ 95% | 72 | 1.5 | 0.9 | 13.8 |
| Клубника с молоком | ≈ 94% | 63 | 2.3 | 1.2 | 10.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов