Свинина, окорок в целом, запечённый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, окорок в целом, запечённый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 410 | 40.2 | 26.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 300 | 29.5 | 19.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 273 ккал | 273 ккал | 14% |
| Белки | 26.8 г | 26.8 г | 36% |
| Жиры | 17.6 г | 17.6 г | 26% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.64 мг | 42% |
| РР · НЭ | 4.57 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.68 мкг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В4 · холин | 92.2 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.62 мг | 12% |
| D · кальциферол | 0.8 мкг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Бетаин | 3.6 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, окорок в целом, запечённый | Мясо | — | 273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 | Птица | ≈ 97% | 273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 274 | 24.7 | 17.6 | 3.5 |
| Шашлыки из семги | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 269 | 23.2 | 18.8 | 1.6 |
| Аджика | Овощи | ≈ 94% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "EXTRA CRISPY", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 274 | 20.6 | 17.7 | 8 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 93% | 273 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| Куриные бёдра в панировке | Фастфуд | ≈ 93% | 274 | 19.2 | 18.1 | 8.6 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Протеиновый панкейк "Клубничный крем" | Сладости | ≈ 93% | 275 | 25 | 13 | 6.5 |
| Тофу, жареный | Бобовые | ≈ 93% | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, окорок в целом, запечённый | — | 273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 100% | 273 | 26.4 | 17.8 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные | ≈ 100% | 273 | 26.5 | 17.7 | 0 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная | ≈ 99% | 275 | 28.2 | 18 | 0 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная | ≈ 99% | 272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне | ≈ 98% | 270 | 25.8 | 17.8 | 0 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная | ≈ 98% | 270 | 25.6 | 17.9 | 0 |
| колбаса сырокопченая РОМАНО | ≈ 98% | 270 | 28 | 18 | 0 |
| Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, вареная | ≈ 98% | 271 | 25.5 | 18 | 0 |
| Поджелудочная железа говяжья, тушеная | ≈ 98% | 271 | 27.1 | 17.2 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые | ≈ 98% | 270 | 26.4 | 18.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов