Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 314 | 42.9 | 14.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 230 | 31.5 | 10.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 209 ккал | 209 ккал | 10% |
| Белки | 28.6 г | 28.6 г | 38% |
| Жиры | 9.6 г | 9.6 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 1.02 мг | 68% |
| РР · НЭ | 5.89 мг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.73 мкг | 24% |
| В4 · холин | 98.4 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.78 мг | 16% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая | Мясо | — | 209 | 28.6 | 9.6 | 0 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 210 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | Птица | ≈ 99% | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Сыр Грация 20% | Молочные продукты | ≈ 99% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 97% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 93% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 92% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 92% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая | — | 209 | 28.6 | 9.6 | 0 |
| Свинина корейка (постная) запеченая | ≈ 100% | 209 | 28.6 | 9.6 | 0 |
| Антрекот из свинины | ≈ 99% | 210 | 28.7 | 9.8 | 0 |
| Антрекот свиной отварной | ≈ 99% | 210 | 28.7 | 9.8 | 0 |
| Говядина отборная, короткий филей, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 211 | 29.2 | 9.5 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 99% | 208 | 28.3 | 9.7 | 0 |
| Оленина отварная | ≈ 99% | 209 | 28.5 | 10 | 0.7 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 210 | 28.6 | 9.8 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде | ≈ 99% | 211 | 28.8 | 9.7 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное | ≈ 99% | 208 | 29 | 9.3 | 0 |
| Хамон SERRANO AROSO | ≈ 99% | 210 | 30 | 10 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов