Ветчина в собственном соку, рулька, постное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, рулька, постное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 32.5 | 6.28 | 0.83 | 0.08 |
| Порция | 150 г | 195 | 37.7 | 4.95 | 0.45 |
| Ладонь | 110 г | 143 | 27.6 | 3.63 | 0.33 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 25.1 г | 25.1 г | 33% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.28 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 20% |
| В4 · холин | 97.3 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.37 мкг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Бетаин | 2.7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, рулька, постное мясо | Мясо | — | 130 | 25.1 | 3.3 | 0.3 |
| Скумбрия в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 130 | 24.9 | 3.4 | 0 |
| Запеченное куриное филе в фольге | Птица | ≈ 99% | 130 | 25.2 | 3.1 | 0.4 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 95% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 94% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 93% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 92% | 130 | 25 | 1 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, рулька, постное мясо | — | 130 | 25.1 | 3.3 | 0.3 |
| Ветчина, нарезка на кости, постное мясо | ≈ 99% | 130 | 24.4 | 3.6 | 0 |
| Котлеты из лосятины и кабанятины | ≈ 99% | 131 | 25 | 3.4 | 0 |
| Медведь полярный (белый) (Аляска) | ≈ 99% | 130 | 25.6 | 3.1 | 0 |
| ветчина из грудки индейки | ≈ 98% | 128 | 26 | 3 | 0 |
| Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 132 | 26 | 3.1 | 0.7 |
| Говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 128 | 22.9 | 3.4 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 129 | 23.1 | 3.4 | 0 |
| Говядина, мякоть верхней части бедра | ≈ 98% | 129 | 23.1 | 3.4 | 0 |
| Селезенка телячья тушеная | ≈ 98% | 129 | 24.1 | 2.9 | 0 |
| Схаб | ≈ 98% | 128 | 24 | 3.5 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов