Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 335 | 49.7 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 245 | 36.4 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 223 ккал | 223 ккал | 11% |
| Белки | 33.1 г | 33.1 г | 44% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.95 мкг | 65% |
| РР · НЭ | 6.36 мг | 32% |
| В4 · холин | 126 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 16.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная | Мясо | — | 223 | 33.1 | 9 | 0 |
| Куриные желудки по-корейски | Птица | ≈ 99% | 221 | 32.8 | 8.9 | 0 |
| Икра | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 222 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Горбуша вяленая | Снеки | ≈ 93% | 220 | 40 | 6.9 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 93% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 93% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 91% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 91% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 89% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов