Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 335 | 50.4 | 13.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 245 | 37 | 9.79 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 223 ккал | 223 ккал | 11% |
| Белки | 33.6 г | 33.6 г | 45% |
| Жиры | 8.9 г | 8.9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.87 мкг | 62% |
| РР · НЭ | 5.87 мг | 29% |
| В4 · холин | 128 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.9% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 16.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная | Мясо | — | 223 | 33.6 | 8.9 | 0 |
| Куриные желудки по-корейски | Птица | ≈ 99% | 221 | 32.8 | 8.9 | 0 |
| Икра | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 222 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Горбуша вяленая | Снеки | ≈ 94% | 220 | 40 | 6.9 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 93% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 93% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 92% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 91% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Протеиновый бисквит(кокос) | Сладости | ≈ 90% | 230 | 29.7 | 9.2 | 7 |
| какао-порошок | Масла и жиры | ≈ 88% | 225 | 22.7 | 10 | 11.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов