Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 243 | 45.2 | 5.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 33.1 | 4.18 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 30.1 г | 30.1 г | 40% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.28 мкг | 76% |
| ★ РР · НЭ | 8.98 мг | 45% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.88 мг | 44% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В4 · холин | 90.1 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 9.9% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 15.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне | Мясо | — | 162 | 30.1 | 3.8 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое | Птица | ≈ 99% | 161 | 29.9 | 3.7 | 0 |
| Тунец холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 164 | 32 | 4 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 92% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 92% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 90% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 90% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 88% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 88% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне | — | 162 | 30.1 | 3.8 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 100% | 162 | 29.7 | 3.9 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 99% | 162 | 29.5 | 4 | 0 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 163 | 29.9 | 3.9 | 0 |
| Ласунак Янтарны | ≈ 99% | 160 | 31 | 4 | 0 |
| Лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне | ≈ 99% | 162 | 30.8 | 3.4 | 0 |
| Говядина сортовая, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 160 | 29.2 | 3.9 | 0 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | ≈ 98% | 162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне | ≈ 98% | 161 | 28.6 | 4.4 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, тушеный | ≈ 98% | 163 | 28.8 | 4.5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная | ≈ 97% | 166 | 30.2 | 4.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов