Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 56 | 5 | 0.08 | 7.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 7 | 0.63 | 0.01 | 0.98 |
| Порция | 200 г | 56 | 5 | 0.08 | 7.8 |
| Ладонь | 150 г | 42 | 3.75 | 0.06 | 5.85 |
| Кулак | 180 г | 50.4 | 4.5 | 0.07 | 7.02 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 28 ккал | 28 ккал | 1% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.04 г | 0.04 г | 0% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.7% |
| В12 · кобаламин | 0.23 мкг | 7.7% |
| А · РЭ | 61 мкг | 6.8% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
| В4 · холин | 17.9 мг | 3.6% |
| К · филлохинон | 2.3 мкг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| РР · НЭ | 0.32 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | — | 28 | 2.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко соевое обезжиренное | Молочные продукты | ≈ 99% | 28 | 2.5 | 0 | 3.9 |
| рис из цветной капусты | Овощи | ≈ 99% | 29 | 2.8 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе натуральный Madeo Бланманже в зернах без сахара | Напитки | ≈ 98% | 26.7 | 2 | 0 | 3.3 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 98% | 30 | 2 | 0 | 3 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 97% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| ягодный зефир | Сладости | ≈ 96% | 23 | 2.1 | 0.1 | 3 |
| Икра | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 25 | 0.5 | 0 | 1 |
| Овощное рагу смесь замороженная | Готовые_блюда | ≈ 95% | 27 | 2 | 0.1 | 4.6 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 93% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | — | 28 | 2.5 | 0 | 3.9 |
| Фасоль | ≈ 98% | 27 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Фасоль стрючковая | ≈ 98% | 27 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Горох консервированый | ≈ 97% | 28 | 2.4 | 0 | 5 |
| Фасоль зеленая резанная заморож | ≈ 97% | 27 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
| Фасоль Романо замороженная | ≈ 97% | 30 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | ≈ 96% | 30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Маш пророщенный (в свежем виде) | ≈ 96% | 30 | 3 | 0.2 | 5.9 |
| Фасоль стручковая шелли, консервированная | ≈ 96% | 30 | 1.8 | 0.2 | 2.8 |
| Фасоль стрючковая | ≈ 96% | 31 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Фасоль стручковая, желтая | ≈ 95% | 31 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов