Панировочные сухари
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Панировочные сухари». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 39.5 | 1.34 | 0.53 | 6.75 |
| Ломтик | 25 г | 98.8 | 3.35 | 1.33 | 16.9 |
| Горсть | 30 г | 119 | 4.02 | 1.59 | 20.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 395 ккал | 395 ккал | 20% |
| Белки | 13.4 г | 13.4 г | 18% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 67.5 г | 67.5 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.97 мг | 64% |
| В9 · фолаты | 164 мкг | 41% |
| РР · НЭ | 6.63 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.35 мкг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.1% |
| К · филлохинон | 6.6 мкг | 5.5% |
| В4 · холин | 14.6 мг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Панировочные сухари | Хлеб и выпечка | — | 395 | 13.4 | 5.3 | 67.5 |
| Хлебные крошки | Бакалея | ≈ 99% | 395 | 14.4 | 5.7 | 77.5 |
| Хлопья овсяные (цельнозерновые) | Крупы и каши | ≈ 99% | 394 | 12.7 | 6.2 | 71.7 |
| Пирожное ореховое | Сладости | ≈ 98% | 395 | 10.3 | 7.8 | 70.8 |
| Сухарики с изюмом | Снеки | ≈ 97% | 395 | 8.4 | 4.9 | 78.5 |
| Какао cтростниковым сахаром | Напитки | ≈ 96% | 391 | 10 | 5.3 | 71 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 96% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| Нут жареный с солью | Бобовые | ≈ 95% | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| смесь тропическая | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 91% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Панировочные сухари | — | 395 | 13.4 | 5.3 | 67.5 |
| Лепёшка Шелпек | ≈ 99% | 395 | 12 | 7 | 72 |
| Хлебцы Елизавета молочные | ≈ 99% | 395 | 11.9 | 6.8 | 71.5 |
| сушки с маком | ≈ 98% | 396 | 10 | 6.5 | 74 |
| Брескеты ку грэхэм | ≈ 97% | 393 | 12 | 4.8 | 75.6 |
| Булочка 4 зерна Сильпо треугольная | ≈ 97% | 395 | 11.8 | 8.5 | 71.5 |
| Мука овсяная | ≈ 97% | 391 | 13.2 | 6 | 69.1 |
| сухари с изюмом в сахаре | ≈ 97% | 396 | 8.4 | 7 | 75 |
| Сушка ванильная | ≈ 97% | 394 | 9.1 | 6 | 75.4 |
| Хлебцы многозерновые | ≈ 97% | 393.9 | 18.2 | 6.1 | 63.6 |
| хлебцы fette biscottate | ≈ 97% | 393 | 10.1 | 7.2 | 69 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов