Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 38.6 | 1.1 | 0.34 | 7.3 |
| Ломтик | 25 г | 96.5 | 2.75 | 0.85 | 18.3 |
| Горсть | 30 г | 116 | 3.3 | 1.02 | 21.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 386 ккал | 386 ккал | 19% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 73 г | 73 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 225 мкг | 56% |
| В1 · тиамин | 0.6 мг | 40% |
| РР · НЭ | 5.77 мг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.6% |
| В4 · холин | 14.6 мг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
| В12 · кобаламин | 0.02 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | Хлеб и выпечка | — | 386 | 11 | 3.4 | 73 |
| гречка | Крупы и каши | ≈ 99% | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Панировка микс для сочного мяса | Бакалея | ≈ 98% | 387 | 13 | 4.5 | 73 |
| Пшеничные палочки с медом | Сладости | ≈ 98% | 385 | 11.8 | 2.6 | 62.3 |
| Сладкий нут в хрустящей оболочке | Снеки | ≈ 98% | 387 | 13.1 | 4 | 69.5 |
| Какао на 30% меньше сахара | Напитки | ≈ 97% | 390 | 9.2 | 4.4 | 75 |
| Лапша яичная (в сухом виде) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 384 | 14.2 | 4.4 | 71.3 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | Овощи | ≈ 96% | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 95% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
| "Кузнецовския каша "5 злаков с нутом | Бобовые | ≈ 94% | 380 | 16 | 3 | 71 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 93% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | — | 386 | 11 | 3.4 | 73 |
| Рисовые хлебцы с семенами тыквы | ≈ 99% | 385 | 9.7 | 3.9 | 76 |
| хлебцы гречневые | ≈ 99% | 387 | 10.5 | 3.4 | 78.6 |
| Хлебцы гречневые хрустящие | ≈ 99% | 385.7 | 14.3 | 2.9 | 78.6 |
| Пшеничная колечки | ≈ 98% | 385 | 9.6 | 4.4 | 73 |
| Рисовые хлебцы | ≈ 98% | 386 | 8.2 | 2.8 | 79.3 |
| Соломка сладкая | ≈ 98% | 385 | 9.6 | 5.3 | 73.8 |
| сухари мини Московские | ≈ 98% | 386 | 14.7 | 1.7 | 77.9 |
| Сушки "Кроха" с маком на сорбите | ≈ 98% | 386 | 10.5 | 5.8 | 73 |
| хлебцы рисовы с морск.солью | ≈ 98% | 385 | 8.3 | 3.4 | 78.3 |
| Хлебцы рисовые с семенами чиа | ≈ 98% | 386 | 9.3 | 4.9 | 71.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов