Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 295 | 4.27 | 15.9 | 32.1 |
| Ломтик | 25 г | 105 | 1.53 | 5.68 | 11.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 421 ккал | 421 ккал | 21% |
| Белки | 6.1 г | 6.1 г | 8% |
| Жиры | 22.7 г | 22.7 г | 34% |
| Углеводы | 45.8 г | 45.8 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 155 мкг | 39% |
| В1 · тиамин | 0.31 мг | 21% |
| РР · НЭ | 2.61 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| К · филлохинон | 11.5 мкг | 9.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 29.1 мг | 5.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.3% |
| В12 · кобаламин | 0.11 мкг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Булочки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булочки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булочка синнабон с грецким орехом | 514 | 14.9 | 23.4 | 66.7 |
| Булочка со сгущенкой | 474 | 10.2 | 20.6 | 61.8 |
| булка с картошкой | 470 | 7.5 | 23 | 58 |
| Булочка слоеная с маковой начинкой | 448 | 10.2 | 22.9 | 51.9 |
| Булочка Улитка с корицей Пятёрочка | 445 | 5.6 | 26.8 | 45.4 |
| сырные булочки | 443 | 13.4 | 28.8 | 32.5 |
| Булочка с корицей и белым шоколадом | 440 | 7.5 | 16 | 64 |
| Синнамен (булочка с корицей) | 427 | 6.7 | 25.8 | 41.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) | Хлеб и выпечка | — | 421 | 6.1 | 22.7 | 45.8 |
| Бисквит «Брауни» с кусочками шоколада | Сладости | ≈ 100% | 421 | 6.5 | 24 | 47 |
| Вермишель | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 423.3 | 7 | 22.3 | 48.7 |
| Смузи «Малина/миндаль» | Напитки | ≈ 98% | 423 | 7 | 22.2 | 49 |
| Сырок глазированный Картошка | Молочные продукты | ≈ 98% | 417 | 7 | 23.4 | 47.6 |
| «Кириешки Baguet», сухарики со вкусом пиццы и сырным соусом «Calve», 70 г | Снеки | ≈ 97% | 420 | 6.3 | 24.8 | 63.9 |
| Мюсли "Ореховая" GRANOLA CRUNCHY | Крупы и каши | ≈ 96% | 422 | 11.8 | 17.8 | 45 |
| сухофрукты | Орехи и семена | ≈ 96% | 420 | 8.5 | 20 | 52 |
| Вафли | Бакалея | ≈ 95% | 425 | 8.2 | 20 | 53 |
| Луковые кольца | Фастфуд | ≈ 93% | 411 | 3.9 | 25.2 | 43.6 |
| рулет со сгущенкой | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 420 | 4 | 17 | 63 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) | — | 421 | 6.1 | 22.7 | 45.8 |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, необогащенный | ≈ 98% | 418 | 6.8 | 23.3 | 44.7 |
| Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный | ≈ 98% | 418 | 6.8 | 23.3 | 44.7 |
| маффин тоффи | ≈ 97% | 420 | 4.9 | 21.6 | 51.3 |
| Слойка сахарная | ≈ 97% | 424 | 7.1 | 24.8 | 43.2 |
| Соломка любительская с кунжутом (1 шт. - 2 гр.) | ≈ 97% | 422 | 1.9 | 23.2 | 51.4 |
| Булочки с сахаром и корицей | ≈ 96% | 425 | 5.8 | 21.7 | 51.6 |
| донатс пончик шоколадной начинкой | ≈ 96% | 417 | 4.2 | 24.7 | 44.5 |
| круасан на сливочном масле | ≈ 96% | 426.7 | 7 | 22 | 50 |
| Тесто песочное мое ТК | ≈ 96% | 418 | 6.6 | 25 | 41.6 |
| пекан кленовый | ≈ 95% | 420 | 4.5 | 27 | 39 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов