Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 526 | 52.4 | 33.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 395 | 39.3 | 25.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 289 | 28.8 | 18.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 263 ккал | 263 ккал | 13% |
| Белки | 26.2 г | 26.2 г | 35% |
| Жиры | 16.8 г | 16.8 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.07 мкг | 69% |
| В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 29% |
| РР · НЭ | 5.3 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В4 · холин | 59.5 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 8.2 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | Мясо | — | 263 | 26.2 | 16.8 | 0 |
| сардина тихоокеанская "ИВАСИ" холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 263 | 23 | 16 | 0 |
| Сыр жемайчу | Молочные продукты | ≈ 99% | 262 | 26 | 16.7 | 0 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 98% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Рулеты из куриных ножек | Птица | ≈ 97% | 265.4 | 27 | 16.4 | 1.7 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 97% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 96% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 95% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Тофу с овощами | Бобовые | ≈ 94% | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 93% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | — | 263 | 26.2 | 16.8 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, тушеная | ≈ 100% | 263 | 25.8 | 16.9 | 0 |
| Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 262 | 26.5 | 16.5 | 0 |
| Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 264 | 26.4 | 16.8 | 0 |
| Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное, жареное | ≈ 99% | 265 | 26.6 | 16.8 | 0 |
| Стейк, Флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный | ≈ 99% | 263 | 27 | 16.4 | 0 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне | ≈ 98% | 267 | 26.5 | 17.1 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", приготовленная | ≈ 98% | 259 | 26.1 | 16.6 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне | ≈ 98% | 259 | 25.6 | 16.6 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, жареные на огне | ≈ 98% | 260 | 25.6 | 17.6 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные | ≈ 98% | 261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов