Говядина сортовая, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 318 | 52.2 | 10.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 239 | 39.2 | 7.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 175 | 28.7 | 5.72 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 159 ккал | 159 ккал | 8% |
| Белки | 26.1 г | 26.1 г | 35% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.42 мкг | 114% |
| В4 · холин | 99.3 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.66 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.74 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.5% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жареная | Мясо | — | 159 | 26.1 | 5.2 | 0 |
| голень куриная без кожзи | Птица | ≈ 99% | 158 | 28 | 5.6 | 0 |
| Луфарь, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 159 | 25.7 | 5.4 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 94% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 94% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 92% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 91% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 91% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Чай чёрный заваренный | Напитки | ≈ 91% | 158 | 20 | 5.1 | 6.9 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 91% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жареная | — | 159 | 26.1 | 5.2 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), только мясо, жареная | ≈ 100% | 159 | 25.9 | 5.4 | 0 |
| Бастурма | ≈ 99% | 157 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| ветчина из индейки | ≈ 99% | 158 | 24.8 | 4.8 | 0 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), жареная на огне | ≈ 99% | 160 | 25.9 | 5.5 | 0 |
| нутрия отварная | ≈ 99% | 161 | 23.9 | 4.7 | 0.2 |
| ветчина из грудки индейки с паприкой | ≈ 98% | 157 | 25 | 4.7 | 0 |
| Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 162 | 26.6 | 5.3 | 0 |
| Говядина сортовая, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жаренная | ≈ 98% | 157 | 26.1 | 5 | 0 |
| Карибу, мясо задней четвертины, приготовленное (Аляска) | ≈ 98% | 159 | 28.8 | 4.8 | 0 |
| Почки говяжьи, припущенные | ≈ 98% | 158 | 27.3 | 4.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов