Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 149 | 23.9 | 6 | 0 |
| Порция | 150 г | 224 | 35.8 | 9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 164 | 26.3 | 6.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.05 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 1.1 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| В4 · холин | 72 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.41 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 11.1 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое | Птица | — | 149 | 23.9 | 6 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 99% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Свиной карбонат | Мясо | ≈ 99% | 150 | 23 | 6 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 150 | 22.9 | 5.8 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 96% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 95% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 95% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 92% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое | — | 149 | 23.9 | 6 | 0 |
| Филе бедра без кожи | ≈ 99% | 150 | 25 | 6 | 0 |
| Филе бедра благояр | ≈ 99% | 150 | 25 | 6 | 0 |
| филе бедра куриное б/к | ≈ 99% | 150 | 25 | 6 | 0 |
| Филе индейки на сухой сковороде | ≈ 99% | 149 | 23.4 | 6.2 | 0 |
| куриные котлеты в духовке | ≈ 98% | 150 | 21.3 | 5.6 | 0.9 |
| Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое | ≈ 98% | 148 | 21.3 | 6.3 | 0 |
| Индейка | ≈ 97% | 144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| куриная грудка | ≈ 97% | 150 | 20 | 6 | 0 |
| Молодой индюк, грудка с кожей | ≈ 97% | 151 | 22 | 6.3 | 0 |
| Ножки куриные без кожи | ≈ 97% | 146 | 22.2 | 6.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов