Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 198 | 32.3 | 7.65 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 145 | 23.7 | 5.61 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 21.5 г | 21.5 г | 29% |
| Жиры | 5.1 г | 5.1 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.81 мкг | 60% |
| РР · НЭ | 6.35 мг | 32% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 14% |
| В4 · холин | 63.7 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.2% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 12.5 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья грудинка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья грудинка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая | Мясо | — | 132 | 21.5 | 5.1 | 0 |
| Анчоусы (сырые) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриная грудка по-французски | Птица | ≈ 99% | 132 | 19.8 | 5 | 0.2 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 94% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Грудинка, плоская часть, говядина, без костей, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая | — | 132 | 21.5 | 5.1 | 0 |
| Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 133 | 20.5 | 5.1 | 0 |
| Говядина (сырая, мясо без жира) | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0.1 |
| говядина нежирная | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 133 | 21.4 | 4.7 | 0 |
| говядина сырокопченая | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| груддка | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Карпаччо из курицы | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо | ≈ 99% | 134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 99% | 131 | 21.2 | 5.2 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо | ≈ 99% | 132 | 20 | 5.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов