Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 450 | 64.4 | 21.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 338 | 48.3 | 16 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 248 | 35.4 | 11.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 225 ккал | 225 ккал | 11% |
| Белки | 32.2 г | 32.2 г | 43% |
| Жиры | 10.7 г | 10.7 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.29 мкг | 143% |
| В4 · холин | 122 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.79 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 18.5 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный | Мясо | — | 225 | 32.2 | 10.7 | 0 |
| Икра | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 222 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая | Птица | ≈ 97% | 222 | 29 | 10.9 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 94% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 94% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 93% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 93% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| какао | Орехи и семена | ≈ 91% | 225 | 22.7 | 10 | 11.1 |
| какао-порошок | Масла и жиры | ≈ 91% | 225 | 22.7 | 10 | 11.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный | — | 225 | 32.2 | 10.7 | 0 |
| Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 100% | 225 | 31.3 | 10.1 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная | ≈ 99% | 224 | 30.7 | 10.3 | 0 |
| Говядина постная тушённая | ≈ 98% | 223 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| колбаса говяжья сырокопченая эколь | ≈ 98% | 228 | 33 | 11 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Эколь Халяль Говяжья нарезка | ≈ 98% | 228 | 31 | 11 | 0 |
| Оленина вареная | ≈ 98% | 223 | 30.8 | 11.2 | 0 |
| Опоссум, запеченный | ≈ 98% | 221 | 30.2 | 10.2 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные | ≈ 97% | 228 | 31.4 | 11.4 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный | ≈ 97% | 221 | 32.1 | 10.2 | 0 |
| хамон серано | ≈ 97% | 229 | 32 | 11 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов