Сухари московские из пшеничной муки 1 сорта
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухари московские из пшеничной муки 1 сорта». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 36 | 0.97 | 0.5 | 6.8 |
| Ломтик | 25 г | 90 | 2.42 | 1.25 | 17 |
| Горсть | 30 г | 108 | 2.91 | 1.5 | 20.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 68 г | 68 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 47 мкг | 12% |
| РР · НЭ | 1.95 мг | 9.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 38 мкг | 4.2% |
| Н · биотин | 1.4 мкг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухари московские из пшеничной муки 1 сорта | Хлеб и выпечка | — | 360 | 9.7 | 5 | 68 |
| Овсянка с клубникой ассорти ягодное | Крупы и каши | ≈ 100% | 360 | 9.5 | 5 | 66 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 99% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Смесь для злакового | Бакалея | ≈ 99% | 360 | 11 | 4 | 70 |
| Сухарики пионерские | Снеки | ≈ 99% | 361 | 9.8 | 4.6 | 68.9 |
| макароны с сырным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 359 | 12.4 | 5 | 64.7 |
| Пряники заварные с арахисом | Сладости | ≈ 98% | 360 | 6.5 | 6.5 | 73 |
| "Рис для плова" отварной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 360 | 6.5 | 5 | 83 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 97% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Зёрна кукурузы (сухие) | Орехи и семена | ≈ 96% | 365 | 9.4 | 4.7 | 74.3 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухари московские из пшеничной муки 1 сорта | — | 360 | 9.7 | 5 | 68 |
| Бретцель с солью | ≈ 100% | 360 | 10 | 5 | 70 |
| Крендельки Brunchers с солью | ≈ 100% | 360 | 10 | 5 | 70 |
| Владимирская баранка | ≈ 99% | 360 | 8.5 | 5.5 | 66 |
| Сушки | ≈ 99% | 360 | 10 | 4.5 | 70 |
| Сушки "Кусарики" с маком | ≈ 99% | 360 | 10 | 4 | 66 |
| Сушки простые | ≈ 99% | 360 | 10 | 4.5 | 70 |
| Сушки простые | ≈ 99% | 360 | 10 | 4.5 | 70 |
| Хлеб злаковый смесь для выпечки | ≈ 99% | 360 | 11 | 4 | 70 |
| Хлебные палочки с маком | ≈ 99% | 360 | 11 | 4.5 | 70 |
| Хлебцы ржаные | ≈ 99% | 360 | 10 | 4.5 | 70 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов