Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 133 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Ломтик | 30 г | 79.5 | 4.02 | 1.26 | 10.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 265 ккал | 265 ккал | 13% |
| Белки | 13.4 г | 13.4 г | 18% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 35.9 г | 35.9 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.04 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 75 мкг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.28 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.7% |
| В4 · холин | 22 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | Хлеб и выпечка | — | 265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
| Мюсли с изюмом | Крупы и каши | ≈ 98% | 264 | 16.3 | 4.7 | 39 |
| Орегано, сушеный | Бакалея | ≈ 98% | 265 | 9 | 4.3 | 26.4 |
| Суп Лидкон гороховый со вкусом копченостей | Готовые_блюда | ≈ 97% | 270 | 16 | 4.5 | 42 |
| бисквит на сковороде для приготовления рулета | Сладости | ≈ 96% | 264 | 11.8 | 7 | 37.7 |
| Фасоль сухая | Овощи | ≈ 95% | 265 | 21.1 | 1.2 | 41.4 |
| Фасоль сухая | Бобовые | ≈ 95% | 265 | 21.1 | 1.2 | 41.4 |
| Саккетини с индейкой | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 270 | 17 | 6.5 | 35 |
| Кофе Чибо растворимый сухой | Напитки | ≈ 93% | 264 | 18.1 | 0.7 | 46.3 |
| Маки с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 272 | 10.2 | 4.7 | 47.3 |
| tortellini Carne с мясом | Мясо | ≈ 92% | 278 | 15 | 5.7 | 41 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | — | 265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
| Хлеб мультизерновой | ≈ 98% | 265 | 13.4 | 4.2 | 43.3 |
| Булка 8 злаков | ≈ 97% | 269 | 13.7 | 5.2 | 42 |
| Булочка Макроме | ≈ 97% | 269 | 13.7 | 5.2 | 42 |
| Ватрушка с творожной начинкой | ≈ 97% | 265 | 13.1 | 3.3 | 45.7 |
| Хлеб 8 злаков | ≈ 97% | 269 | 13.7 | 5.2 | 42 |
| Хлеб 8 Злаков | ≈ 97% | 269 | 13.7 | 5.2 | 42 |
| хлеб casino | ≈ 97% | 265 | 9.5 | 5 | 42 |
| Kaura 100 (1 pala/шт - 30 g) | ≈ 97% | 266 | 10.6 | 5.4 | 38.9 |
| Хлеб 8 злаков | ≈ 96% | 260 | 13 | 5 | 40 |
| Хлебец пшенично-белковый | ≈ 96% | 260 | 16 | 4 | 40 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов