Рис белый, крупа рисовая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый, крупа рисовая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 766 | 16.1 | 2.3 | 170 |
| Ст. ложка | 30 г | 99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Ч. ложка | 10 г | 33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Порция | 210 г | 699 | 14.7 | 2.1 | 155 |
| Ладонь | 150 г | 500 | 10.5 | 1.5 | 111 |
| Кулак | 180 г | 599 | 12.6 | 1.8 | 133 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 333 ккал | 333 ккал | 17% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 74 г | 74 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.3 мг | 17% |
| В4 · холин | 78 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| Н · биотин | 3.5 мкг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис белый клейкий (азиатский), сухой | 370 | 6.8 | 0.6 | 78.9 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый шлифованный длинозерный обработанный паром | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый, крупа рисовая | Крупы и каши | — | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Хлебцы рисовые «Dr.Korner» | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Пряники | Сладости | ≈ 99% | 333 | 6 | 1 | 75 |
| Солод ржаной ферментированный | Бакалея | ≈ 99% | 333.3 | 9.2 | 0.8 | 80 |
| Спагетти без глютена | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 335 | 7.3 | 1.2 | 73.7 |
| кукуруза для попкорна | Овощи | ≈ 98% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукурузные косички сладкие | Снеки | ≈ 98% | 330 | 7.5 | 1.2 | 82.3 |
| Листы лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 334 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 333 | 1.3 | 0.7 | 78 |
| Слим мюсли | Орехи и семена | ≈ 96% | 330 | 6.5 | 2.5 | 70 |
| цикорий с женьшенем | Напитки | ≈ 96% | 330 | 4.9 | 0 | 77.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый, крупа рисовая | — | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Крупа "Рис круглозёрный" | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| рис в сухом виде | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Рис длиннозерный Макфа | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| рис длиннозерный шлифованный пропаренный | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Рис обработанный паром | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Рис Пассим круглозёрный Приморский | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| РИС приморский круглозерный | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Рис Makfa длиннозерный в пакетиках | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Рис Makfa длиннозерный пропаренный | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Рис Makfa круглозерный в пакетиках | ≈ 100% | 333 | 7 | 1 | 74 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов