Хурма
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хурма». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 170 г | 114 | 0.85 | 0.68 | 26 |
| Порция | 150 г | 101 | 0.75 | 0.6 | 23 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 67 ккал | 67 ккал | 3% |
| Белки | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 15.3 г | 15.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 200 мкг | 22% |
| C · аскорбиновая | 15 мг | 17% |
| Н · биотин | 7.5 мкг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| К · филлохинон | 2.6 мкг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 7.6 мг | 1.5% |
| РР · НЭ | 0.3 мг | 1.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хурма»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хурма» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хурма вяленая | 303 | 1.4 | 0.6 | 73 |
| хурма вяленая | 274 | 1.4 | 0 | 58 |
| Хурма сушеная | 274 | 1.3 | 0.4 | 73.4 |
| Хурма восточная, сушеная | 274 | 1.4 | 0.6 | 58.9 |
| Хурма сушёная | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Хурма вяленая | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Хурма Шиш-бурун | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Хурма виргинская (американская) | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хурма | Фрукты и ягоды | — | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Агава сырая | Овощи | ≈ 99% | 68 | 0.5 | 0.2 | 9.6 |
| легкий десерт с черносливом | Сладости | ≈ 99% | 67 | 0.6 | 0.4 | 14 |
| Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик со сливками | Бакалея | ≈ 99% | 67 | 0.5 | 0.3 | 15.5 |
| Каша 4 злака с яблоком | Крупы и каши | ≈ 98% | 65 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Чай облепиховый | Напитки | ≈ 98% | 70 | 0.5 | 0.5 | 15.9 |
| сухофрукты из компота | Орехи и семена | ≈ 97% | 66 | 0.8 | 0 | 15.9 |
| Гранат | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
| Чипсы яблочные | Снеки | ≈ 95% | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Сарада Бито | Готовые_блюда | ≈ 94% | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хурма | — | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) | ≈ 100% | 67 | 0.6 | 0.4 | 16.3 |
| Звёздное яблоко | ≈ 100% | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| манго свежий | ≈ 100% | 67 | 0.5 | 0.3 | 11.5 |
| Хурма | ≈ 100% | 67 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Хурма Маболо | ≈ 100% | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Виноград красный | ≈ 99% | 67 | 0.6 | 0.3 | 16.7 |
| Фруктовое пюре dm Bio | ≈ 99% | 66 | 0.5 | 0.3 | 14.3 |
| яблоки маринованные | ≈ 99% | 67 | 0.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые | ≈ 99% | 67 | 0.2 | 0.4 | 14.8 |
| Яблоко печеное | ≈ 99% | 68 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов