Чеснок, зелень
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чеснок, зелень». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Зубчик | 4 г | 1.84 | 0.26 | 0 | 0.21 |
| Порция | 150 г | 69 | 9.75 | 0.15 | 7.8 |
| Ладонь | 120 г | 55.2 | 7.8 | 0.12 | 6.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 46 ккал | 2% |
| Белки | 6.5 г | 6.5 г | 9% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 5.2 г | 5.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 2400 мкг | 267% |
| ★ К · филлохинон | 216 мкг | 180% |
| В6 · пиридоксин | 1.37 мг | 69% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 47 мкг | 12% |
| C · аскорбиновая | 10 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 13.9 мг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чеснок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чеснок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чеснок сушёный | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чеснок сухой | 319 | 18 | 0.4 | 55 |
| Чеснок чёрный КЕН-КО ферментированный | 222 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Баклажаны с сыром и чесноком | 217 | 6.7 | 19 | 3.5 |
| Оливки Bonduelle с тимьяном и чесноком | 177 | 1.2 | 18.4 | 0 |
| зелень с чесноком | 174 | 2.2 | 15.2 | 8.1 |
| Паста из халапеньо с чесноком | 160 | 1.3 | 12.8 | 11 |
| Чеснок чёрный | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чеснок, зелень | Овощи | — | 46 | 6.5 | 0.1 | 5.2 |
| Коктейль молочный Let's Go бутылка | Сладости | ≈ 99% | 45.1 | 6 | 0 | 4.8 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| Омлет из белков с помидором в пароварке | Яйца | ≈ 96% | 45 | 6.3 | 0.3 | 3.7 |
| Протеиновое безалкогольное пиво | Напитки | ≈ 96% | 41 | 6.4 | 0.3 | 5.2 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 94% | 40 | 6 | 0 | 4 |
| Тунец в томате с овошами | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 55 | 8 | 0.2 | 6 |
| Заливье с филе цыпленка | Птица | ≈ 93% | 45 | 6.5 | 0.5 | 3 |
| Горох стручковый, вареный, с солью | Бобовые | ≈ 92% | 40 | 3.3 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 90% | 41 | 4 | 0.3 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чеснок, зелень | — | 46 | 6.5 | 0.1 | 5.2 |
| чеснок зелень | ≈ 100% | 46 | 6.5 | 0.1 | 5.2 |
| фасоль стручковая быстрозамороженная | ≈ 96% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| Чеснок молодой зелёный | ≈ 96% | 40 | 6 | 0 | 5 |
| брюссельская капуста | ≈ 95% | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Брюссельская капуста | ≈ 95% | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| брюссельская капуста заороженная | ≈ 95% | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Капуста брюссельская Hortex | ≈ 95% | 46 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| Овощи тушёные с рыбой | ≈ 95% | 50 | 6.4 | 0.4 | 5 |
| Овощная смесь vip | ≈ 95% | 50 | 6 | 0 | 6 |
| Овощная смесьVIP | ≈ 95% | 50 | 6 | 0 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов