Свинина, котлетное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, котлетное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Котлета | 90 г | 379 | 10.3 | 37.5 | 0 |
| Порция | 150 г | 632 | 17.1 | 62.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 463 | 12.5 | 45.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 421 ккал | 421 ккал | 21% |
| Белки | 11.4 г | 11.4 г | 15% |
| Жиры | 41.7 г | 41.7 г | 62% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.59 мг | 39% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.1 мкг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В4 · холин | 75 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.5 мг | 13% |
| Н · биотин | 4.5 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 6.1 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Котлеты и шницели»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Котлеты и шницели» — сравните калорийность и БЖУ.
| Котлеты из говяжьего сердца и куриных желудков | 531 | 24.5 | 47.4 | 0.4 |
| Свиная отбивная с ананасом и сыром | 493 | 20.6 | 44.1 | 3.3 |
| Шведские фрикадельки | 490 | 10 | 50 | 0 |
| Домашние кето-котлеты | 475.2 | 18.7 | 42.6 | 4.2 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты из свинины отбивные | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Котлеты из свинины рубленые | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, котлетное мясо | Мясо | — | 421 | 11.4 | 41.7 | 0 |
| Сельдь 41 | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 420 | 13 | 41 | 0.4 |
| Молодая индейка, только кожа | Птица | ≈ 98% | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Паштет «Пражский» «Главпродукт», 100 г | Бакалея | ≈ 98% | 423 | 9 | 43 | 0 |
| Сыр Камбоцола | Молочные продукты | ≈ 96% | 427 | 13.5 | 43.8 | 0.5 |
| антарктик криль сливочно-чесночный | Масла и жиры | ≈ 95% | 417 | 4.6 | 41.4 | 6.6 |
| Семечки неочищенные жареные с морской солью | Орехи и семена | ≈ 95% | 421 | 0 | 37.7 | 7.4 |
| Вяленая свинина с паприкой | Снеки | ≈ 94% | 410 | 10 | 40 | 0 |
| шоколадный кетотортик | Сладости | ≈ 94% | 428 | 12.4 | 39.6 | 3.1 |
| Джерси Блю | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 418 | 19.3 | 31.4 | 3 |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами | Фрукты и ягоды | ≈ 91% | 416 | 0 | 40.3 | 13.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, котлетное мясо | — | 421 | 11.4 | 41.7 | 0 |
| фарш Вкусный Новый Континент | ≈ 100% | 421 | 11.4 | 41.7 | 0 |
| колбаса | ≈ 99% | 420 | 10 | 42 | 0 |
| Колбаса вареная Сливочная | ≈ 99% | 420 | 11 | 42 | 0.4 |
| Колбаса варено-копченая ИСКРИСТАЯ | ≈ 99% | 422 | 11.4 | 42.2 | 0 |
| Колбаса варёно-копчёная салями из мяса птицы "Боярская" в/с мясная охлаждённая | ≈ 99% | 420 | 10 | 42 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Кремлевская | ≈ 99% | 420 | 12 | 41 | 1 |
| фарш по-домашнему | ≈ 99% | 420 | 11 | 42 | 0 |
| колбаса п/к швейцарская | ≈ 98% | 420 | 13 | 40 | 1 |
| Паштет "Французский люкс" | ≈ 98% | 420 | 9 | 42 | 2 |
| Паштет с фуа-гра | ≈ 98% | 420 | 9 | 42 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов