Баранина, лопаточная часть
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, лопаточная часть». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 299 | 24.2 | 22.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 219 | 17.7 | 16.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 199 ккал | 199 ккал | 10% |
| Белки | 16.1 г | 16.1 г | 21% |
| Жиры | 14.9 г | 14.9 г | 22% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| РР · НЭ | 4.5 мг | 23% |
| В4 · холин | 90 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| Н · биотин | 3 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, лопаточная часть | Мясо | — | 199 | 16.1 | 14.9 | 0 |
| голень цб для жарки | Птица | ≈ 100% | 199 | 16 | 15 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 99% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| Форель филе-кусок слабосолёная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 199 | 16.8 | 14.6 | 0 |
| кофе Tchibo, капсула | Напитки | ≈ 98% | 200 | 14.3 | 15.7 | 0 |
| Мясо цыплят в собственном соку «Мясной союз», 338 г | Бакалея | ≈ 98% | 200 | 15 | 16 | 0 |
| Омлет с творогом и индейкой | Яйца | ≈ 98% | 200 | 14 | 15 | 1 |
| кето савоярди | Сладости | ≈ 97% | 202 | 15.3 | 16.5 | 1.5 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 97% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 96% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Филе бедра индейки охлажденное | Овощи | ≈ 96% | 204 | 15 | 16 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, лопаточная часть | — | 199 | 16.1 | 14.9 | 0 |
| Говяжий фарш | ≈ 100% | 199 | 16 | 15 | 0 |
| Кабронад классический для запекания | ≈ 100% | 199 | 16 | 15 | 0 |
| Карбонат свинной | ≈ 100% | 199 | 16 | 15 | 0 |
| Свинина для запекания Горки | ≈ 100% | 199 | 16 | 15 | 0 |
| Фарш говяжий | ≈ 100% | 199 | 16 | 15 | 0 |
| Фарш говяжий замороженный п/ф мясной рубленный | ≈ 100% | 199 | 16 | 15 | 0 |
| фарш говяжий Шеф | ≈ 100% | 199 | 16 | 15 | 0 |
| Говядина для гуляша | ≈ 99% | 200 | 15.7 | 14.6 | 0 |
| мякоть баранины, жир обрезан | ≈ 99% | 200 | 16 | 15 | 0 |
| Шницель из свинины (полуфабрикат) | ≈ 99% | 200 | 16 | 15 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов