Каталог
База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 13
Подтягивания с акцентом на брахиалис
Многосуставноетурник
Целевая мышца · Брахиалис
Подъем EZ-образной штанги обратным хватом
Изолированноештанга
Целевая мышца · Брахиалис
Подъем молотком на скамье Скотта с гантелями
Изолированноегантели
Целевая мышца · Брахиалис
Подъём молотком на скамье Скотта
Изолированноегантели
Целевая мышца · Брахиалис
Сгибания рук молотками в кроссовере
Изолированноегантели
Целевая мышца · Брахиалис
Сгибания рук молотками с гантелями поочерёдно
Изолированноегантели
Целевая мышца · Брахиалис
Тяга верхнего блока узким хватом
Многосуставноекроссовер
Целевая мышца · Брахиалис
молотки одной гантелью с упором грудью
Изолированноегантели
Целевая мышца · Брахиалис
сгибание рук обратным хватом EZ в кроссовере
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Брахиалис
сгибание рук со штангой обратным хватом
Изолированноештанга
Целевая мышца · Брахиалис
сгибания рук молотком с армбластером
Изолированноегантели
Целевая мышца · Брахиалис
сгибания рук с гантелями на бицепс обратным хватом
Изолированноегантели
Целевая мышца · Брахиалис
Подъём молотком с бутылкой воды
свой вес
Целевая мышца · Брахиалис
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Упражнения на большую грудную90Упражнения на верх груди19Упражнения на низ груди9Упражнения на переднюю дельту87Упражнения на среднюю дельту38Упражнения на заднюю дельту31Упражнения на ротаторы плеча12Упражнения на ягодицы145Упражнения на квадрицепс120Упражнения на бицепс бедра37Упражнения на икры40Упражнения на приводящие бедра13Упражнения на трицепс92Упражнения на бицепс53Упражнения на предплечья19Упражнения на брахиалис13Упражнения на широчайшие77Упражнения на трапецию71Упражнения на поясницу5Упражнения на пресс59Упражнения на косые мышцы живота46Упражнения на кор44
Подборки по инвентарю
Упражнения с собственным весом304Упражнения с гантелями188Упражнения на тренажёрах145Упражнения со штангой122Упражнения в кроссовере119Упражнения с резинками75Упражнения на коврике68Упражнения на турнике29Упражнения с гирей26Упражнения с гимнастической палкой20Упражнения на тумбе13Упражнения на фитболе11
Подборки по виду тренировки
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы