Яблоки (свежие)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яблоки (свежие)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 93.6 | 0.47 | 0.31 | 24.9 |
| Порция | 150 г | 78 | 0.39 | 0.26 | 20.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 52 ккал | 3% |
| Белки | 0.26 г | 0.26 г | 0% |
| Жиры | 0.17 г | 0.17 г | 0% |
| Углеводы | 13.8 г | 13.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яблоки (свежие) | Фрукты и ягоды | — | 52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты и кальция | Напитки | ≈ 99% | 52 | 0.2 | 0.1 | 12.8 |
| десерт фруктовый (Зеленая линия (Перекресток)) | Сладости | ≈ 99% | 52 | 0.4 | 0.2 | 12.6 |
| Детское питание, Сок, фруктовый пунш, с кальцием | Бакалея | ≈ 99% | 52 | 0.2 | 0.1 | 12.3 |
| Имбирь маринованный | Овощи | ≈ 98% | 51 | 0.2 | 0.3 | 12.5 |
| маленькое счастье яблоко-банан, пюре, дет.питание | Снеки | ≈ 98% | 50 | 0.5 | 0.1 | 12 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 51 | 0.1 | 0 | 23.9 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 97% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| йогурт Pom Bel | Молочные продукты | ≈ 97% | 56 | 0.5 | 0 | 12 |
| Рис крем, дроблёный рис быстрорастворимый, приготовленный на воде с солью | Крупы и каши | ≈ 97% | 52 | 0.9 | 0.1 | 11.4 |
| Яблочный сидр "Два гуся" | Птица | ≈ 97% | 50 | 0 | 0 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яблоки (свежие) | — | 52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Ананас | ≈ 100% | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Ананас свежий резанный | ≈ 100% | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Яблоко "Голден" | ≈ 100% | 52 | 0.3 | 0.2 | 13.6 |
| Ананас сушеный куб | ≈ 99% | 52 | 0 | 0.2 | 11.5 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | ≈ 99% | 52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Сок папайи | ≈ 99% | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Фруктовый десерт манго клубника | ≈ 99% | 52 | 0.4 | 0.2 | 12.6 |
| Фруктовый десерт Манго-Клубника | ≈ 99% | 52 | 0.4 | 0.2 | 12.6 |
| Яблоки из компота | ≈ 99% | 51 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| яблоко анфиса | ≈ 99% | 52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов