Эскариоль (приготовленный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эскариоль (приготовленный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 28.5 | 1.73 | 0.27 | 4.6 |
| Ладонь | 120 г | 22.8 | 1.38 | 0.22 | 3.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 19 ккал | 19 ккал | 1% |
| Белки | 1.15 г | 1.15 г | 2% |
| Жиры | 0.18 г | 0.18 г | 0% |
| Углеводы | 3.07 г | 3.07 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эскариоль (приготовленный) | Овощи | — | 19 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Макдональдс, Сайд Салат | Бакалея | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Цикорий | Напитки | ≈ 99% | 19 | 1.4 | 0.3 | 3.8 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 98% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 98% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 97% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 97% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Салат из свежих овощей и зелени | Готовые_блюда | ≈ 97% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эскариоль (приготовленный) | — | 19 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| капуста кимчи | ≈ 100% | 19 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Люффа (мочалочная тыква) | ≈ 99% | 20 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Овощная смесь Бондюэль Китайская | ≈ 99% | 19 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Огурцы малосольные | ≈ 99% | 18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | ≈ 99% | 20 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Рататуй овощная смесь | ≈ 99% | 19 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Салат без масла | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Салатная смесь «Аркобалено микс №5» 180 г. | ≈ 99% | 19 | 1.3 | 0.3 | 3.7 |
| Эндивий (свежий) | ≈ 99% | 17 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов