Лук зелёный (свежий)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лук зелёный (свежий)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 40.5 | 1.46 | 0.71 | 8.61 |
| Ладонь | 120 г | 32.4 | 1.16 | 0.56 | 6.89 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 27 ккал | 27 ккал | 1% |
| Белки | 0.97 г | 0.97 г | 1% |
| Жиры | 0.47 г | 0.47 г | 1% |
| Углеводы | 5.74 г | 5.74 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук зелёный и порей»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук зелёный и порей» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Лук-порей (свежий) | 61 | 1.5 | 0.3 | 14.2 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 61 | 1.5 | 0.3 | 12.4 |
| Лук зелений | 35 | 1.8 | 0.2 | 7.3 |
| Лук зелёный из семян (включая зелень и молодые луковицы) | 32 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук-порей (приготовленный) | 31 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли | 31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 31 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лук зелёный (свежий) | Овощи | — | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
| Сыворотка сладкая | Молочные продукты | ≈ 100% | 27 | 0.9 | 0.4 | 5.1 |
| Какао с сахаром | Напитки | ≈ 99% | 26 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| Каша к.ц.к | Крупы и каши | ≈ 99% | 26 | 0.9 | 0.4 | 4.8 |
| Капуста морская маринованная с кальмарами | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Ягодное желе | Сладости | ≈ 98% | 26 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника отборная "витамин" | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| кукурузные хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 27 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Соус Red Devil | Бакалея | ≈ 97% | 29 | 0.6 | 0.3 | 3 |
| Хрустинки Яблоко-корица | Снеки | ≈ 97% | 26.7 | 1.3 | 0.3 | 4.7 |
| Суп-пюре из цветной капусты любимый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 28 | 1 | 0.6 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лук зелёный (свежий) | — | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
| Лук зелёный | ≈ 100% | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
| Лук зеленый (перья) | ≈ 100% | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
| Морковь Бондюэль молодая целая | ≈ 99% | 27 | 0.8 | 0.5 | 5 |
| Тсукемоно | ≈ 99% | 27 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Грибное ассорти 4 сезона | ≈ 98% | 27 | 2.9 | 0.9 | 13 |
| Перец венгерский | ≈ 98% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная | ≈ 98% | 27 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли | ≈ 98% | 27 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| кабачок запеченный в духовке | ≈ 97% | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Морковь варёная | ≈ 97% | 25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов