Тыква (варёная или запечённая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква (варёная или запечённая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 20 | 0.72 | 0.07 | 4.9 |
| Порция | 150 г | 30 | 1.08 | 0.11 | 7.35 |
| Ладонь | 120 г | 24 | 0.86 | 0.08 | 5.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 0.72 г | 0.72 г | 1% |
| Жиры | 0.07 г | 0.07 г | 0% |
| Углеводы | 4.9 г | 4.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква (варёная или запечённая) | Овощи | — | 20 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Абрикосы без кожуры, консервированные в водной заливке | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 22 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Джем низкокалорийный Ананас | Бакалея | ≈ 98% | 19 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Молочная сыворотка | Молочные продукты | ≈ 98% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Морская кауста | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 20 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 98% | 22 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Сок | Напитки | ≈ 98% | 21 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 97% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Подлива | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 15 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Хлебцы ржаные в 1 сухарике | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 22 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Джем Zero низкокалорийный Ежевика | Сладости | ≈ 95% | 25 | 1 | 0 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква (варёная или запечённая) | — | 20 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Ассорти Маринованное(огурцы,помидоры) | ≈ 99% | 20 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Морковный жмых | ≈ 99% | 20 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Патиссон | ≈ 99% | 19 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| перец зеленый | ≈ 99% | 20 | 0.8 | 0 | 4.6 |
| Репа (приготовленная) | ≈ 99% | 22 | 0.7 | 0.1 | 5.1 |
| Артишоки испанские (варёные) | ≈ 98% | 22 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Лоба | ≈ 98% | 21 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурчики закарпатские | ≈ 98% | 20 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Салат : огурцы,помидоры,перец,редис,зел.лук,петрушка | ≈ 98% | 20.8 | 0.8 | 0 | 4 |
| Тыква вареная, без соли | ≈ 98% | 20 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов