Скумбрия атлантическая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия атлантическая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 287 | 27 | 19.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 210 | 19.8 | 14.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 191 ккал | 191 ккал | 10% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 13.2 г | 13.2 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 12 мкг | 400% |
| ★ D · кальциферол | 16.1 мкг | 107% |
| РР · НЭ | 11.6 мг | 58% |
| В6 · пиридоксин | 0.8 мг | 40% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.2 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Н · биотин | 0.18 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия атлантическая | Рыба и морепродукты | — | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Куриные крылышки (сырые) | Птица | ≈ 100% | 191 | 17.5 | 12.9 | 0 |
| Шпроты в масле закусочные, 160 г | Бакалея | ≈ 100% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Баранина тушеная, консервы | Мясо | ≈ 99% | 191 | 17.4 | 13.4 | 0.2 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 97% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 97% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Сыр Гальбани Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 96% | 196 | 17.5 | 13.5 | 1 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 96% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 94% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
| Макароны по-флотски | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 190 | 13.5 | 12.4 | 6.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия атлантическая | — | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Килька каспийская 18.5 13.1 0.0 191 | ≈ 100% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| рыба скрумбия | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| скумбрия г/к | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия горячего копчения | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия Лента сырая | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия на пару | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| скумбрия свее\жая | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия свежая | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия х/к | ≈ 100% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов