Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Ломтик | 30 г | 68.4 | 2.58 | 0.42 | 13.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 228 ккал | 228 ккал | 11% |
| Белки | 8.6 г | 8.6 г | 11% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 45.1 г | 45.1 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.6 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В4 · холин | 61 мг | 12% |
| Н · биотин | 4.8 мкг | 9.6% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| А · РЭ | 0.5 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | Хлеб и выпечка | — | 228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Печенье «Классика жанра» | Сладости | ≈ 99% | 230 | 9 | 1.5 | 45 |
| Паста острая "Хэчандыль" | Бакалея | ≈ 98% | 229 | 7 | 1.8 | 46.1 |
| 4 злака | Крупы и каши | ≈ 97% | 229 | 8.5 | 2.5 | 43 |
| макароны цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 233 | 8.5 | 1.7 | 46 |
| цикорий | Напитки | ≈ 97% | 228 | 12 | 0 | 45 |
| Кабачок тушеный | Овощи | ≈ 96% | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Коржики | Снеки | ≈ 96% | 222 | 8.4 | 1.8 | 43 |
| Курага | Орехи и семена | ≈ 95% | 229 | 5 | 0.5 | 48 |
| Оладьи в духовке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 225 | 5 | 1.6 | 47.4 |
| Чудо гречка | Мясо | ≈ 95% | 230.4 | 7.4 | 3.5 | 42.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | — | 228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| финские хлебцы | ≈ 100% | 228 | 8.3 | 1.4 | 44.3 |
| хлеб зерновой | ≈ 100% | 228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Хлеб из муки 2 сорта | ≈ 100% | 228 | 8.6 | 1.3 | 45.2 |
| Хлеб Морковный зерновой с курагой | ≈ 100% | 228 | 8.6 | 1.5 | 45 |
| Хлеб подовый | ≈ 100% | 228 | 8.6 | 1.3 | 45.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта | ≈ 100% | 228 | 8.6 | 1.3 | 45.2 |
| хлеб с овощами Istena | ≈ 100% | 228 | 7.7 | 1.4 | 41.5 |
| Хлеб Īstenā rudzu pilngraudu maize ar dārzeņiem | ≈ 100% | 228 | 7.7 | 1.4 | 41.5 |
| Хлебцы зерновые | ≈ 100% | 228 | 8.3 | 1.4 | 44.3 |
| Хлебцы зерновые Финские | ≈ 100% | 228 | 8.3 | 1.4 | 44.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов