Кизил
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кизил». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 58.5 | 1.3 | 0.01 | 11.7 |
| Порция | 150 г | 67.5 | 1.5 | 0.02 | 13.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 45 ккал | 45 ккал | 2% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.01 г | 0.01 г | 0% |
| Углеводы | 9 г | 9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 25 мг | 28% |
| В9 · фолаты | 50 мкг | 13% |
| К · филлохинон | 7.9 мкг | 6.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| РР · НЭ | 0.17 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кизил | Фрукты и ягоды | — | 45 | 1 | 0 | 9 |
| кетчуп аджика | Бакалея | ≈ 100% | 45 | 1 | 0 | 9.5 |
| Сок апельсиновый | Напитки | ≈ 99% | 45 | 1.5 | 0 | 11.6 |
| Тыква мускатная (грушевидная) | Овощи | ≈ 99% | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| апельсиновый фреш | Сладости | ≈ 98% | 44 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| Каша Рисовая подслащенная 26.07.2019 | Крупы и каши | ≈ 98% | 45 | 0.7 | 0 | 10.4 |
| маленькое счастье фруктовый салатик пюре, д.пит | Снеки | ≈ 97% | 45 | 0.5 | 0 | 10 |
| набор для ВИНЕГРЕТА свекла | Готовые_блюда | ≈ 97% | 45 | 1.5 | 0.1 | 8.6 |
| 1 хлебец | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Макароны из твердой пшеницы Granmuiino отваные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кизил | — | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Абрикос | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Абрикосы | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Абрикосы свежие | ≈ 99% | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| абрикотин | ≈ 99% | 46 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
| Вишня замороженая | ≈ 99% | 45 | 1 | 0.2 | 11 |
| Малина быстрозамороженная | ≈ 99% | 45 | 0.8 | 0 | 8 |
| Персик | ≈ 99% | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| персик свежий | ≈ 99% | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| фрукты персик | ≈ 99% | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| персики | ≈ 98% | 44 | 0.8 | 0.1 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов