Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 126 | 10.6 | 3.2 | 14 |
| Ст. ложка | 18 г | 11.3 | 0.95 | 0.29 | 1.26 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 78.8 | 6.63 | 2 | 8.75 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 63 ккал | 63 ккал | 3% |
| Белки | 5.3 г | 5.3 г | 7% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 7 г | 7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.56 мкг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.59 мг | 12% |
| В4 · холин | 15.2 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 0.9 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Натуральный йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Натуральный йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный | 107 | 4.8 | 3.1 | 14.4 |
| Йогурт Epica Натуральный 6% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 97 | 9 | 5 | 4 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Активиа Творожная Натуральная | 79 | 5.9 | 4.5 | 3.7 |
| Йогурт Активиa Натуральный | 75 | 4.5 | 3.5 | 6.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный | Молочные продукты | — | 63 | 5.3 | 1.6 | 7 |
| Перец фаршированный бурым рисом и куриным филе | Бакалея | ≈ 98% | 61 | 5.2 | 1.5 | 6.6 |
| Цезарь без соуса | Овощи | ≈ 98% | 61 | 5 | 1.5 | 7 |
| Какао | Напитки | ≈ 97% | 59 | 4.6 | 1.5 | 6.6 |
| Суп из баранины с лапшой и картошкой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 61 | 4 | 1.7 | 6 |
| глазурь моих эклер | Сладости | ≈ 96% | 62 | 4.9 | 1.7 | 4.8 |
| Овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 95% | 56 | 4.3 | 1.5 | 6.4 |
| Устрица американская, разведенная на ферме | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 59 | 5.2 | 1.6 | 5.5 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли | Бобовые | ≈ 94% | 62 | 4.8 | 0.5 | 6.5 |
| Закуска овощная с творожно-чесночным топингом | Снеки | ≈ 94% | 64 | 7.1 | 1.2 | 6 |
| котлета куриная с тыквой | Птица | ≈ 94% | 64 | 6.9 | 1.7 | 5.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный | — | 63 | 5.3 | 1.6 | 7 |
| Йогурт Активиа лёгкая 1.5% | ≈ 98% | 65 | 5.3 | 1.5 | 7.5 |
| Йогурт "Витейль" | ≈ 96% | 66 | 4.8 | 1.5 | 8.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | ≈ 95% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Йогурт натуральный 2% | ≈ 95% | 60 | 4.3 | 2 | 6.2 |
| Йогурт питьевой киви-шпинат | ≈ 94% | 65 | 4.5 | 1.2 | 9 |
| Йогурт фруктовый 1.5% | ≈ 94% | 63 | 3.7 | 1.5 | 8.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий | ≈ 93% | 70 | 5 | 1.5 | 8.5 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий питьевой | ≈ 93% | 62 | 6.6 | 2 | 4.5 |
| Йогурт Сегодня и Всегда питьевой Груша-Гречневая гранола | ≈ 93% | 63 | 3.4 | 1.3 | 9.5 |
| Йогурт Сегодня и Всегда питьевой Малина-Зелёные злаки | ≈ 93% | 63 | 3.4 | 1.3 | 9.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов