Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 184 | 10 | 12 | 7 |
| Ст. ложка | 18 г | 16.6 | 0.9 | 1.08 | 0.63 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 115 | 6.25 | 7.5 | 4.38 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.43 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В4 · холин | 40 мг | 8% |
| Н · биотин | 3.51 мкг | 7% |
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7.8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| D · кальциферол | 0.09 мкг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Натуральный йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Натуральный йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный | 107 | 4.8 | 3.1 | 14.4 |
| Йогурт Epica Натуральный 6% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 97 | 9 | 5 | 4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Активиа Творожная Натуральная | 79 | 5.9 | 4.5 | 3.7 |
| Йогурт Активиa Натуральный | 75 | 4.5 | 3.5 | 6.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Actimel Натуральный | 71 | 2.8 | 1.6 | 10.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | Молочные продукты | — | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Запеканка капуста | Готовые_блюда | ≈ 99% | 94 | 5.3 | 6.4 | 3.9 |
| Оссобуко из телятины с овощами | Мясо | ≈ 98% | 90.6 | 4.8 | 6.4 | 3.4 |
| Яичница с молоком на сливочном масле и батоном | Яйца | ≈ 98% | 93 | 6.2 | 6.1 | 3.5 |
| Морская капуста с сельдереем и морковкой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 95 | 4.6 | 6.6 | 4.3 |
| Грибы, жареные с луком | Овощи | ≈ 96% | 88 | 4.6 | 5.9 | 4.3 |
| Шоколадный крем из тофу | Сладости | ≈ 96% | 86 | 4.7 | 5.8 | 3.3 |
| Куриная печень в сметане с луком и морковью "М" | Птица | ≈ 95% | 97 | 6.9 | 6.3 | 2.8 |
| Барбарис | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 84 | 4.5 | 4.7 | 3.5 |
| Лепешка Дюкан в микроволновой печи | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 92 | 7.1 | 4.9 | 4.8 |
| Пюре Бабушкино Лукошко Говядина Цветная капуста | Бакалея | ≈ 94% | 92 | 3 | 6 | 6.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | — | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Йогурт Братья Чебурашкины греческий 6% | ≈ 96% | 88 | 4 | 6 | 4.4 |
| Ряженка 6% | ≈ 95% | 84 | 5 | 6 | 4.1 |
| Молоко индийского буйвола | ≈ 94% | 97 | 3.8 | 6.9 | 5.2 |
| Творог мягкий 5% 170 г | ≈ 94% | 92 | 8.1 | 5 | 3.6 |
| Творог мягкий Простоквашино 5% 120 г | ≈ 94% | 92 | 8.1 | 5 | 3.6 |
| Йогурт Campina греческий | ≈ 93% | 87 | 6 | 5 | 4.6 |
| Йогурт Epica Натуральный 6% | ≈ 93% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Йогуртная заправка Danone Неаполитанская с вялеными томатами | ≈ 93% | 97 | 4.3 | 6 | 6.4 |
| Ряженка 6,0% жирности | ≈ 93% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Творог Романов Луг 5% мягкий | ≈ 92% | 90 | 8.5 | 5 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов